In den letzen beiden Monaten des Jahres 2019 werden wir singend und visualisierend die Vertiefung der SA – TA – NA – MA Kirtan – Kriya Meditation aus dem Kundalini nach Yogi Bahjan praktizieren. Die geführte Meditation bestärkt mit ihrer Technik die Ausgewogenheit der Psyche und steht für Veränderung des Bewussteins. Sie schult die Konzentration, kann Gedächtnisstörungen lindern, verfeinert die Gefühle und führt zur Klarheit. Das Singen und Visualisieren der SA – TA – NA – MA Meditation vertieft die Wirkung in unserem Bewusstsein und stellt den Kreislauf der Schöpfung dar. Der Anfang die Geburt, das Leben und die individuelle Existenz, das Ende, der Tod mit der Verwandlung/Transformation und die Wiedergeburt.

Blick/Visualisierung

Schließe die Augen und stell dir den Buchstaben L vor, visualisiere deinen Scheitel und lass die Konsonanten S, T, N und M am höchsten Punkt deines Scheitels vibrieren, in einer geraden Linien strömt das verlängerte „Aaaaaa“ zum dritten Augen und durch die Stirn nach rechts wieder raus.

Mudras und Praxis mit Uhr:

Setze dich in einen bequemen Sitz deiner Wahl, die Handrücken liegen locker auf den Oberschenkel und beginne mit der Meditation. Die unten aufgeführten Mudras (Berührung der Fingerkuppen) verstärken sich in deinem Bewusstsein je öfter du sie praktizierst.

Singe das Mantra in 3 Sprachen des Bewusstsein insgesamt 11 Minuten:

– normale Stimme als menschliche Sprache (die Welt) 2 Minuten
– flüstern als Sprache der Liebenden (Verbindung/Zugehörigkeit) 2 Minuten
– göttlichen Sprache im Geist auf mentaler Ebene (Unendlichkeit) 3 Minuten
– flüstern als Sprache der Liebenden (Verbindung/Zugehörigkeit) 2 Minuten
– normale Stimme als menschliche Sprache (die Welt) 2 Minuten

SA – TA – NA – MA – durch Berührung der Fingerkuppen die Silben tönen:

SA – Geburt (Daumen Zeigefinger) Gyan-Mudra – steht für das Wissen
TA – Leben, Existenz (Daumen Mittelfinger) Shuni Mudra – steht für die Weisheit, Intelligenz und Geduld
NA – Tod, Wandlung, Transformation und Veränderung (Daumen Ringfinger) Surya Mudra – steht für Vitalität und Lebensenergie
MA – Wiedergeburt (Daumen kleiner Finger)Buddhi Mudra- steht für die Fähigkeit zur Kommunikation

Wir wünschen dir viel Spaß beim Ausprobieren und Praktizieren!

Herzlichst, Dein Team von Kassel.Yoga

SA – TA – NA – MA  –  eine wundervolle Mantra- Meditation aus dem Kundalini Yoga.

Diese Mediation unterstützt dich auf deinem eigenen Weg, führt dich mit Leichtigkeit ins „Jetzt“ und „Hier“, holt dich aus dem Altag raus und löst alte Muster und Gewohnheiten auf. Sie stellt das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist her und gleicht die zwei Hirnhemisphären aus. Du wirst die Kraft der Silben spüren, egal ob du diese Mediation alleine oder als Gruppen-Mediation durchführst. Genieße das Wechselspiel deiner Stimme von laut, über leise zur Stille und wieder zurück. Die offizielle Zeitdauer beträgt insgesamt 11 Minuten. Davon sprichst du die Silben schnell hintereinander weg und beginnst mit 2 Minuten in normaler Lautstärke, danach 2 Minuten leise/flüstern, danach 3 Minuten in der Stille (mental weiterführen), danach 2 Minuten leise/flüstern und wieder 2 Minuten normale Lautstärke.

Meine Idee, pass es an deine Zeit an, die für dich gerade möglich ist, z.B. statt einer Schlussentspannung oder zu Beginn deiner Yogapraxis um Anzukommen. Statt 2 Minuten pro Durchlauf der Silben nur 1 Minute pro Durchlauf wählen und die Stille statt 3 Minuten auf 2 Minuten runterbrechen – Zeitdauer wäre dann insgesamt 6 Minuten.

Praxis:

Setze dich in einen bequemen Sitz deiner Wahl, lege deine Handrücken locker auf die Oberschenkel, stelle eine Uhr vor dich und beginne mit der Meditation.

SA – TA – NA – MA – durch Berührung der Fingerkuppen die Silben tönen:

SA – Geburt (Daumen Zeigefinger)
TA – Leben (Daumen Mittelfinger)
NA – Tod (Daumen Ringfinger)
MA – Wiedergeburt (Daumen kleiner Finger)

Ich wünsche dir viel Spaß beim Ausprobieren!

Herzlichst, das Team von Kassel.Yoga mit Claudia

YOGA kennt kein Alter!

Der 3. HNA-YOGASOMMER IN KASSEL läuft auf vollen Touren und die Begeisterung Outdoor-Yoga zu praktizieren reist nicht ab. Auch die jüngsten Teilnehmer, ab 5 Jahren aufwärts, kommen auf ihre Kosten und erleben einen Einblick ins Yoga, tauchen mit den Erwachsnenen in die verschiedensten Figuren und sind voller Freude und Spaß mit dabei. Yoga bewirkt eine positive Lebenseinstellung, verbessert die Körperhaltung/Körperaufrichtung und ist ein Genuß für Körper, Seele und Geist.

Wir freuen uns auf alle die Lust und Zeit haben Yoga zu praktizieren!

Artikel HNA-Kinderyoga:

HNA_6.07.2019_Seite 26

Herzlichst, das Team von Kassel.Yoga mit Claudia Grünert

Unsere Monatsasana für Juli & August ist ein Potpourri des Tönens der letzten Monate. Was auch immer das Leben an neuen Herausforderungen mit sich bringt, mit der Technik des Tönens kannst du eine Kraftquelle in dir öffnen und zum fließen bringen. Nicht nur der gesamte Körper entspannt sich sondern vorallem die Atemmuskeln verschaffen sich Platz, lockern sich und dehnen sich noch mehr aus, so dass der Atem freier und gleichmäßiger fließt. Du verstärkst deine Basis, so dass noch mehr Erdung und Zentrierung möglich wird. Genieße deine innere Stimme und trau dich mit uns zu tönen!

“Opening Pranayama das Tönen der Vokale – Monatasana Januar & Februar 2019

„A“ für das Manipura-Chakra (3.), das „U“ für

das Vishuddi-Chakra (5.) und das „M“ für das

Ajna-Chakra und Sahasrara-Chakra

Das Tönen des „OMS“ – Monatasana März & April 2019

Das Tönen des „OMS“ als mehrstimmigen Kanon mindestens 5 Minuten zu Beginn oder am Ende der Yogapraxis bewirkt einen magischen Bewusstseinszustand.

“Die Pranava AUM – Meditation mit Mudras – Monatasana Mai & Juni 2019

Die „Pranava AUM“ – Meditation bietet ein breites Spektrum an Wirkungsebenen, indem jeder Klang und jedes Mudra sich auf unterschiedliche Körperregionen, Chakren und Bewusstseinszustände bezieht.

„Wir freuen uns auf das Ausprobieren und Praktizieren mit Dir!“

Herzlichst, Dein Yogalehrerteam

Liebe Yogis,

am Feiertag Pfingstmontag (10.06.2019) ist unsere Yogaschule geschlossen.

Wir wünschen alle einen sonnigen, entspannten Feiertag :-).

Herzlichst,

Euer Yogalehrerteam