HNA-YOGASOMMER – OPENING – Sonntag, 10. Juni von 9.30 – 10.30Uhr

Wir sind wieder mit dabei und unterstützen den 2. HNA – YOGASOMMER 2018 in Kassel. Nach unserem erfolgreichen 1. HNA-Yogasommer 2017 werden wir auch dieses Jahr 9 Wochen lang den Standort Parkschönfeld, immer montags vom 11. Juni – 10. August 2018 von 18.30 – 19.30Uhr unterrichten und freuen uns auf die gemeinsame Zeit mit allen Yogabegeisterten.

Zum Auftakt laden wir, Lars Tabert vom Barfusstempel und Claudia Grünert von Kassel.Yoga, Euch herzlich gemeinsam mit der HNA und der Barmer am Sonntag, 10. Juni 2018 um 9.30Uhr auf die Hessenkampfbahn in Kassel ein. Euch erwartet eine 60minütige Yogaeinheit unter dem Kasseler Himmel und jede menge Spaß beim praktizieren.

Bitte bring Deine Matte mit!

Das Logo vom 2. HNA-Yogasommer:

https://kassel.yoga/wp-content/uploads/2018/06/Yogasommer-Logo-Barmer.jpg

Herzlichst, Claudia Grünert von Kassel.Yoga

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Zum Muttertag HNA – Fitness und Yoga im Duo

Was für eine gelungenes HNA – Muttertagsspezial in Kassel!

Wir danken allen begeisterten Fitness- und Yogateilnehmern, die zum Muttertag, 13. Mai gemeinsam mit Christoph Klein und mir beim HNA – Fitness-Yogaspezial unter strahlend blauem Himmel auf dem Friedrichsplatz in Kassel geschwitzt und gelacht habe und mit Spaß und Freude mit dabei waren.

Vielen Dank für die gemeinsame Zeit!

Hier ein kurzer Eindruck:

https://kassel.yoga/wp-content/uploads/2018/05/000_HNA_KSS_2018-05-14_029.pdf

Herzlichst,

Claudia Grünert von Kassel.Yoga

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Nur am Pfingsmontag, 21. Mai 2018 ist unsere Yogaschule geschlossen

Liebe Yogis,

am Feiertag Pfingstmontag (21.05.2018) ist unsere Yogaschule geschlossen.

Wir wünschen alle einen sonnigen, entspannten Feiertag :-).

Herzlichst,

Euer Yogalehrerteam von Kassel.Yoga

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Monatsasana Mai/Juni das Tönen des Vokals „o“ für das 2. Chakra Svādhisthāna = Sakralchakra = Sexualchakra

Das zweite Chakra = Sakralchakra liegt eine Handbreit unter dem Bauchnabel. Der Fluss aller Köpersäfte wird von hier aus beeinflusst, Blut Lymphe, Schweiß, Verdauungssäfte, Sperma und Urin,  sowie Tränen. Die Eierstöcke, Keimdrüsen und Hoden werden von hier aus hormonell beeinflusst. Hier befindet sich der Sitz ungefilterter Emotionen, steht für die Lebenslust, Fortpflanzungstrieb und Schaffenskraft. In dieser Bewusstseinsstufe findet sich auch die Kreativität verbunden mit der Schaffenskraft von etwas Neuem. Ein ausbalanciertes Sakralchakra führt einen Menschen zum Vertrauen seiner Instinkte und befähigt ihn zu einer seelisch-körperlichen ausgeglichenen Partnerschaft. Der Mensch versprüht eine enorme Vitalität, ruht in sich und hat einen ausgeprägten Familiensinn. Diese harmonische Funktion und Offenheit des zweiten Chakra zeigt sich, in dem sich unser Leben und unsere Gefühle in einem natürlichen Fließen äußert. Wenn das 1. Chakra –Wurzelchakra (siehe unsere Monatsasana für März und April) und das zweite Chakra – Sakralchakra im Einklang sind, hat ein Mensch die Möglichkeit, seine Fähigkeiten zu vervollkommnen.

Folgende Schlagwörter bestimmen das zweite Chakra: Begeisterungsfähigkeit, Lebensfreude, Selbstbewusstsein, Sinnlichkeit, Schöpferische Kraft, Lust am Leben, Kreativität, Sexuelle Energie, positive Bindungen zu anderen Menschen und zum anderen Geschlecht.

Praxis:

Richte die Konzentration auf die Atmung. Die Atmung gleicht dem Auf und Ab des Lebens, was innerlich befreiend wirkt. Die Bewegung der Bauchdecke spüren – z.B. im liegenden Schmetterling, in dieser Asana das Becken mit einem Klotz erhöhen und dabei das Fließen des Atems tief im Becken wahrnehmen.

Tönen des Vokals „o“ ein tiefes, geschlossenes „o“ wie bei dem Wort „Mond.“

im Sitzen:

aufrecht Sitzen z.B. im Schmetterling oder im Lotussitz, einatmend die Wirbelsäule strecken und ausatmend den Beckenboden angespannt halten und ein tiefes, geschlossenes „o“ tönen – sich auf den Bauchraum, eine Handbreite unterhalb des Bauchnabels konzentrieren, sich dabei die Farbe Orange vorstellen

oder Tanz des Shiva

oder lege dein Lieblingslied auf und tanze

oder nimm die Fränklinbälle unter das Becken und praktiziere Beckenbouncen, Becken etwas anheben und schnell auf die Bälle fallen lassen, eigenen Rhythmus finden

oder Hase, Frosch, Janusirasana praktizieren und dabei das „o“ tönen um noch tiefer hinein zu sinken

Wir wünschen Dir viel Spaß beim Praktizieren!

Herzlichst, Dein Team von Kassel.Yoga

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HNA-Yogasommer war mit uns von Kassel.Yoga 1 Woche im Urlaub auf Teneriffa

Wir sind wieder zurück und möchten uns bei allen Mitreisenden, den Organisatoren der HNA – Frank Ziemke und Marie Klement sowie dem Reiseveranstalter Michael Walter mit seinem Team vom Reisebüro „DER“ aus Kassel bedanken, für diese erfahrungsreiche, erlebnisreiche und interessante Yogareise. Der Wettergott beschenkte uns mit einer sonnigen Woche bei angenehmen 24 Grad vom 2. März bis 9. März 2018 und wir entdeckten auf eigene Faust und auf zwei geführten Ausflüge diese vegetationsreiche Insel. Vor dem Frühstück unter Palmen im Sonnenschein mit Yoga den Tag zu beginnen ist ein Geschenk. Die Offenheit, Achtsamkeit und die Begeisterung der 25 Yogis, welche vom Anfänger bis Fortgeschrittenen aus den unterschiedlichsten Yogastilen zusammen kamen hat uns sehr berührt. Das idyllische, zentralegelegnene und ruhige Hotel „Taoro Garden“ in Puerto de la Cruz mit seinem aufmerksamen, zuvorkommenden Personal, dem leckeren, vielfältigen Essen und seinem traumhaften Palmengarten mit Blick auf dem „El Teide“ hat uns die Woche versüsst. Ein „must have“ war die halbtägige Küstenwanderung „Rambla de Castro“ mit unserem Guide Ottmar. Die 3,5h stündige Küstenwanderung führte uns am Sonntag, 4. März 2018 in das herrliche Naturschutzgebiet in Los Realejos, im Norden von Teneriffa. Dieses Natutschutzgebiet ist eines der fruchtbarsten und grünsten Gebiete Teneriffas und bietet einen einzigartigen Ausblick auf die steinige Bucht mit dem Felsen „El Camello (Kamel).  Auch unser zweiter Ausflug „La Orotava & El Teide Nationalpark “ mit Bodegabesuch im Sonnenschein ist ein weiteres „must have“ auf Teneriffa. Am Mittwoch, 07.03.2018 erlebten wir einen der interessantesten und unvergesslichsten Ausflüge auf Teneriffa. Nach einem köstlichen, reichhaltigen Frühstücksbüffet begann für uns um 9:30Uhr zunächst eine Bustour ins Hinterland der grünen Nordküste von Teneriffa. Inmitten ausgedehnter Bananenplantagen liegt „La Orotava“ eine historische Altstadt mit unzähligen Kirchenkuppeln und Adelshäusern. Unser begeisterter, redegewandter Guide Ottmar, welcher seit über 25 Jahren auf Teneriffa lebt und ursprünglich aus der Schweiz stammte, führte uns durch diese alte, spanische Stadt mit ihren historischen Geschichten. Die Weiterfahrt nach „Canadas El Teide“ bietete uns herrliche Ausblicke auf das Tal und führte uns durch eine unbeschreibliche, vielfältige Vegetation bis auf 2300Meter zum Krater des Vulkans „El Teide.“ In den Lobeerwäldern am Außenrand des Kraters herrscht oft Nebel, während im wüstenähnlichen Inneren fast immer die Sonne auf bizarre, vom Wind zu eigenartigen Formen geschliffenen Lavafelsen scheint und ein unvergessliches Naturschauspiel darstellt. Die Rückfahrt erfolgte über „La Esperanza“, dem größten Wasserreservat der Insel, nach „Puerto de la Cruz“ und weiter nach „Tacoronte“ in eines der Weinanbaugebiete Teneriffas. In eine der typischen Bodegas der Insel kehrten wir ein und verzehrten ein paar kanarische Tapas und Wein.
Nach Ankunft in Kassel/Calden am Freitag, 9. März 2018 sind wir dankbar, für diese gemeinsame, unvergessliche Woche und möchten allen zu Hausegebliebenen mit den Eindrücken und der Fotokollalage von dieser Zeit teilhaben lassen.
Hier ein paar Eindrücke:
Herzlichst, Carola und Claudia von Kassel.Yoga
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Monatsasana für März/April das Tönen des Vokals „u“ für unser Wurzelchakra/Muladhara-Chakra – Erdung, Urvertrauen

Wurzelchakra / Muladhara-Chakra (Mula = Wurzel, adhara = Stütze)

Die Basis aller Chakren (Energiewirbeln) ist das Wurzelchakra. Dieses Chakra ist unsere energetische Wurzel, die uns Kraft, Halt und Sicherheit gibt. Die Energie der Erde nehmen wir über das Muladhara-Charka auf und verbinden uns mit der Erde.

Sitz des Chakra: Unsere Wurzel befindet sich zwischen den Genitalien und dem Anus und ist mit dem Steißbein verbunden. Das Wurzel-Chakra entwickelt sich zwischen dem 1. und 7. Lebensjahr. In dieser Zeit entwickelt sich auch das Urvertrauen.

Themen: Urvertrauen, Durchsetzungskraft, Lebenskraft, Stabilität, Lebenswille, Sicherheit, Mut, Erdung, Gleichgewicht usw.

Funktion des Wurzelchakras: Das Wurzelchakra ist physikalisch für Beine, Füße, Nieren, Blase und für die Wirbelsäule verantwortlich. Gleichzeitig befindet sich an diesem Chakra die Kundalinieenergie. Sie liegt als eingerollte, schlafende Schlange am Ausgangspunkt der Sushumna (größter Energiekanal) und wartet darauf in ihm aufzusteigen.

Das Tönen des Vokals „U“ regt und aktiviert unsere Basis:  

im Sitzen: aufrecht Sitzen, einatmend Beckenboden anspannen, Wirbelsäule strecken und ausatmend „U“ tönen – sich auf den unteren Beckenraum konzentrieren, loslassen zulassen

Katze: Einatmend leicht rückwärtsgebeugte Katze, Rücken streckt sich und der Blick ist nach vorne gerichtet. Ausatmend, Beckenboden anspannen, Becken sanft nach oben ziehen, Bauchdecke leicht nach oben innen ziehen, Wirbel für Wirbel aufrollen und dabei das “u” tönen. Wiederhole den Atemzyklus vier- bis achtmal.

indische Brücke: Einatmend Wirbel für Wirbel aufrollen und ausatmend „u“ tönen – unteren Beckenraum visualisieren – dunkles Rot vorstellen.

Übungen in denen das Wurzelchakra noch bewusster angeregt werden kann, sind alle Standübungen und Gleichgewichtsübungen, hier kannst Du jederzeit ausatmend ein „u“ tönen und Dir dabei ein dunkles Rot vorstellen, was für das innere der Erde steht. Das Element Erde ist dem Wurzelchakra zugeordnet (Erdung).

Viel Spaß bei Ausprobieren und Praktizieren!

Herzlichst, Dein Team von Kassel.Yoga

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HNA Yogareise mit Kassel.Yoga – Der HNA-Yogasommer fliegt mit uns in den Urlaub!

Wir sind mit dabei!!! Am Freitag, 2. März ist es soweit und der HNA Yogasommer fliegt mit uns für 1 Woche nach Teneriffa. Die Idee eine Yogareise als Lesereise über die HNA anzubieten hatten Frank Ziemke, Leiter der Sportredaktion, und Marie Klemet, stellvertrentende Ressortleiterin Online, von der HNA, die bereits das erfolgreiche 9 wöchige Projekt HNA-Yogasommer in Kassel 20017 initiiert und organisiert hatten. Der Reiseexperte Michael Walter von DER Urlaub Deutsches Reisebüro GmbH & Co. OHG mit Sitz in der Oberen Karlstrasse 15 in Kassel und in Zusammenarbeit mit Frank Ziemke, Marie Klement von der HNA und mit uns, wurde eine vielseitige Yogareise für Interessierte und Yogabegeisterte nach Teneriffa zusammengestellt und seit November 2017 angeboten. Gemeinsam mit meiner Kollegin Carola Noske werden wir den 26 Mitreißenden eine bunte Vielfalt von Yoga vorstellen, anbieten und unter der spanischen Sonne unterrichten.

Hier ein paar Zeitungsartikel:

https://kassel.yoga/wp-content/uploads/2018/02/000_HNA_KSS_2018-03-01_027.pdf

HNA Teneriffa YOGA-Reise 02.03.18 KSF_neu

https://www.hna.de/sport/regionalsport/yoga-sti258689/hna-yogareise-2018-nach-teneriffa-es-gibt-noch-plaetze-9395985.html

https://www.hna.de/sport/regionalsport/yoga-sti258689/yogasommer-faehrt-urlaub-9046672.html

Wir freuen uns die spanische Gastfreundschaft zu erleben, Teneriffa zu entdecken und viele unvergesslichen Erlebnisse mit allen Mitreißenden zu teilen.

Herzlichst,

Carola Noske und Claudia Grünert von Kassel.Yoga

 

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Gesundheit – Frauen – Beruf 8. Informationstag für Frauen in Bad Wildungen

Sei auch mit dabei auf dem 8. Informationstag für Frauen am Sonntag, 25. März 2018 von 11.00 – 16.00 Uhr in der Wandelhalle in Bad Wildungen.

Im Rahmen der Bad Wildunger Gesundheits- und Fitnesswoche möchten wir von Kassel.Yoga allen interessierten Frauen diese Veranstaltung anbieten und freuen uns, wenn Ihr uns mit Eurer Anwesenheit mit unterstützt.

Das erwartet alle Interessierten:

Im Rahmen der Gesundheits- und Fitnesswoche in Bad Wildungen veranstalten das Frauenbüro, die Beauftragten für Chancengleichheit am Arbeitsmarkt der Agentur für Arbeit Korbach und des Jobcenters und die Kreisvolkshochschule des Landkreises Waldeck-Frankenberg einen Informationstag für Frauen unter dem Motto „Gesundheit – Frauen – Beruf“. Unterschiedliche Institutionen und Vereine bieten für Frauen jeden Alters Informationen und Gespräche an. Wählen Sie aus Workshops, Infoständen und Mitmachaktionen die Themen aus, die Sie interessieren.

Das Ziel dieser Veranstaltung besteht darin, die vielfältigen, bereits im Landkreis Waldeck-Frankenberg bestehenden Möglichkeiten mit den Schwerpunkten – Gesundheit, Frau und Beruf – zusammen zu führen und gebündelt zu präsentieren. In diesem Jahr haben wir den Schwerpunkt auf das Thema „YOGA UND MEHR“ gelegt.

Ferner bieten wir Ihnen die Möglichkeit, sich über Berufe und Weiterbildung in der Gesundheitsbranche zu informieren.

Flyer Frauentag 2018 pdf

Neugierig? Dann kommen Sie zu unserem Informationstag.

Wir freuen uns auf Ihren Besuch!

Ihr Veranstaltungsteam

 

VeranstalterInnen:

Frauenbüro des Landkreises Waldeck-Frankenberg

Beauftragte für Chancengleichheit am Arbeitsmarkt Agentur für Arbeit


Beauftragte für Chancengleichheit am Arbeitsmarkt Jobcenter Waldeck-Frankenberg


Kreisvolkshochschule Waldeck-Frankenberg

Staatsbad Bad Wildungen GmbH

 

Wir freuen uns, dass wir ein Teil von dieser Veranstaltung sein können.

Herzlichst, Dein Team von Kassel.Yoga

 

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BusinessYoga seit 3 Jahren mit der Kasseler Bank/Volksbank Kassel Göttingen eG

Seit 3 Jahren nehmen die Mitarbeiter der Kasseler Bank/Volksbank Kassel Göttigen eG unser BusinessYogaangebot regelmäßig im Frühjahr und Herbst an um sich noch vitaler, wohler und gelassener zu fühlen. Durch BusinessYoga als gesundheitsfördernde Betriebsmaßnahme erleben die Teilnehmer ein wunderbares Zusammenspiel von leicht zu erlernenden Körperübungen (Asanas) Atem- und Entspannungstechniken die den Körper bewegen, dehnen, stärken, den Gedankenstrom entschleunigen und die Balance von Körper, Seele und Geist unterstützen.

Wir möchten uns bei der Mitarbeiterin Sandra Lambrecht von der Personalabteilung Volksbank Kassel Göttingen eG bedanken, dass Sie vor 3 Jahren auf uns zugekommen ist und, dass seit dieser Zeit eine sehr angenehme, professionelle und vertrauensvolle Kooperation entstanden ist.

Des weiteren bedanken wir uns für die regelmäßige Teilnahme der Mitarbeiter der Kassel Bank/Volksbank Kassel Göttingen eG, die mit Freude, Spaß und Humor das BusinessYoga genießen.

Vielen Dank auch an Anna-Katharina Sögtrop für die einzigartige Collage, die sie uns in der untenstehenden pdf. zur Veröffentlichung zur Vefügung stellt.

BusinessYoga collage

Herzlichst,

Claudia Grünert von Kassel.Yoga

 

 

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Monatsasana für Januar und Februar – Tönen des Vokals „a“ – Herzöffner

Tönen – Entdecke deine innere Stimme, bring sie zum Klingen und töne möglichst kraftvoll!

Unser ganzer Körper verspannt durch Stress, Unruhe und Hektik. Das gilt besonders für unseren wichtigsten Atemmuskel, das Zwerchfell. Durch das Tönen von Vokalen erhält dieser Atemmuskel wieder mehr Bewegungsspielraum. Wenn sich das Zwerchfell entspannt, entspannt sich dein ganzer Körper, die Schultern, der Kiefer, das Becken und der Beckenboden. Durch die Asanapraxis und über den Atem verlassen Schad- und Schlackenstoffe den Körper und über das Tönen wird die Ausscheidung gefördert. Tönen verlängert die Ausatmung, die Atemluft strömt frei durch den Kehlkopf und die Stimmritze. Je länger du also ausatmest, umso besser kann sich die Lunge leeren und ist dann bereit, frischen Sauerstoff aufzunehmen.

Wirkungsbereiche der Vokale

I  – Kopf und Rachen
E – Hals, Kehlkopf und Schilddrüsen
A – Herz, oberer Brustraum
O – Bauchorgane, Sonnengeflecht
U – Becken und Unterleib

Probiere folgende Asanas unter Anleitung eines erfahrenen Yogalehrers aus.

Los gehts:

Variante Atmen mit den Armen und dem Vokal „a“:

Einatmend hebst du beide Arme über vorn nach oben. Ausatmend tönst du das „aaaaa” und senkst dabei die Arme langsam wieder. Achte darauf, dass Atem, Tönen und Bewegung etwa gleich lang sind. Atme ungefähr 4-6 x auf diese Weise ein und aus und spüre bei geschlossenen Augen nach

Variante Tonhöhe:

Atme abwechselnd mit den Armen. Jeder Arm tut einen Atemzug, also z.B. ein “aaaa”. Der linke Arm beginnt und hier tönst du den Vokal so tief wie möglich. Dann ist der rechte Arm dran. Töne hier das “aaaa” so hoch wie möglich. Wiederhole diese Übung im Wechsel viermal. Dann kommt der rechte Arm dran mit einem tiefen “aaaa” und links lässt du den hohen Ton erklingen. Töne so 4-5mal.

Beende die Übung mit einer entspannten Vorwärtsbeuge. Einatmend hebst du die Arme über die Seite nach oben. Ausatmend beugst du dich Wirbel für Wirbel nach vorn und unten. Die Arme hängen locker nach unten oder du greifst rechts und links über deinen Kopf die Ellenbogen.

Variationen des Tönens in Asanas, z.B. indische Brücke :

Atmen in der indische Brücke mit dem Vokal „a“ beim Ausatmen

Indische Brücke Variationen:

  1. klassisch, Arme bleiben neben dem Körper am Boden liegen, EA Wirbelsäule aufrollen – AA beim Abrollen das „a“ tönen dabei die Wirbelsäule wieder ablegen
  1. dynamisch mit gestreckten Armen EA hinter den Kopf ablegen, AA das „a“ tönen und Arme wieder neben dem Körper ablegen
  1. statisch/oben verweilen, getreckte Arme bleiben hinter dem Kopf liegen und immer ausatmend das „a“ tönen, Konzentration auf den Herz/Brustraum

„Wir freuen uns auf das Ausprobieren und Praktizieren mit Dir!“

Herzlichst, Dein Yogalehrerteam

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