Coronakrise  – trotz der angeordneten, räumlichen Trennung, seit 16.03.2020 bleiben wir in Verbindung. Unser heutiger Beitrag auf Facebook.

Guten Morgen an alle Teilnehmer*innen und Firmenkunden*innen von Kassel.Yoga, an alle Ausbildungsgruppen von der Grünert & Soremski GbR und all diejenigen, die mit uns über unseren Youtubekanal täglich Yoga praktizieren.

Dienstag, 24.03.2020 live online Angebote auch direkt über unsere Webseite www.kassel.yoga

10.00-11.00 Yoga für Anfänger mit Claudia
https://youtu.be/rb1whQHOPf4

12.15-12.45 Uhr BusinessYoga mit Claudia
https://youtu.be/_JJOlAKEZog

19.00-20.00 Uhr Yoga für Mittelstufe mit Ruth
https://youtu.be/nOb84BY3JKg

Seit 17.03.2020 sind wir live online mit unserem Youtubekanal zu erreichen. Jeden Tag arbeiten Milan Soremski mit Freundin Aileen Graf, Ruth und Harry Soremski, Volker Schmauch mit seiner Familie Rima und Vincent gemeinsam mit meiner Familie Carsten und Louis täglich an unserem Youtubekanal, der genau heute vor einer Woche (17.03.2020) aufgrund der Coronakrise das 1. Mal live online ausgestrahlt wurde. Uns war es wichtig die Verbindung zu unseren Teilnehmern*innen zu halten, im Kontakt zu bleiben, Euch mit unseren Yoagangebote für Anfänger*innen bis zum Fortgeschrittenen ganzheitlich (Köper & Seele & Geist) weiterhin zu begleiten, zu unterstützten um gemeinsam die Coronakrise zu bestehen. Yoga bedeutet auch geben und nehmen und das jeder/jede ein Teil von großem Ganzen ist. Du bist einzigartig!

Wir freuen uns auf die weitere Verbindung, auch wenn gerade die räumliche Distanz zwischen uns ist, im Herzen sind wir im Kontakt.

Vielen Dank für die vielen, vielen Mails, WhatsApps, SMS, und Telefonate, die uns bestärken, täglich das Beste zu geben, weil jeder Tag ein Geschenk ist.

Artikel HNA 20.03.2020

Ab auf die Matte, wir sind bereit und möchten gleich Zeit mit Dir verbringen!

Herzlichst, Claudia Grünert mit ihrem Team von Kassel.Yoga

Einfach mal machen!

Mit diesem Motto möchte ich Dich einladen in das Jahr 2020 einzusteigen und über das Tönen des „OMs“ Deine innere Stimme zu stärken, so dass Du die Kraft und Power die in Dir ist fühlst. Dein Körper ist ein Ressonanzkörper, besteht aus 80% Wasser und reagiert auf jeden Ton in Dir. Das Tönen versetzt Dich in eine angenehme Schwingung, kräftigt den Atemapperat, den Kehlkopf, die Stimmbänder, die Lunge, vertieft den Atem, entspannt das Zwerchfell, das Nervensystem, den Geist, die Organe, öffnet den seelischen und energetischen Körper, so dass Platz für was Neues entstehen kann. Je länger Du tönst um so intensiver werden die Auswirkungen.

Praxis:
* nimm einen ruhigen, angenehmen Platz ein
* finde eine passende Sitzposition, in der Du Dich mit Leichtigkeit aufrichten kannst
* wähle eine Armhaltung, die Dich unterstützt
* einatmend strecke die Wirbelsäule aus dem Becken heraus bis zur Scheitelkrone
* ausatmend töne Dein „OM“ locker, unangestrengt
* wiederhole in Deinem natürlichen Atemrhythmus

Wenn Du magst, beginne mit 5 Minuten. :-)

Viel Spaß beim Ausprobieren!

Herzlichst, Claudia

In den letzen beiden Monaten des Jahres 2019 werden wir singend und visualisierend die Vertiefung der SA – TA – NA – MA Kirtan – Kriya Meditation aus dem Kundalini nach Yogi Bahjan praktizieren. Die geführte Meditation bestärkt mit ihrer Technik die Ausgewogenheit der Psyche und steht für Veränderung des Bewussteins. Sie schult die Konzentration, kann Gedächtnisstörungen lindern, verfeinert die Gefühle und führt zur Klarheit. Das Singen und Visualisieren der SA – TA – NA – MA Meditation vertieft die Wirkung in unserem Bewusstsein und stellt den Kreislauf der Schöpfung dar. Der Anfang die Geburt, das Leben und die individuelle Existenz, das Ende, der Tod mit der Verwandlung/Transformation und die Wiedergeburt.

Blick/Visualisierung

Schließe die Augen und stell dir den Buchstaben L vor, visualisiere deinen Scheitel und lass die Konsonanten S, T, N und M am höchsten Punkt deines Scheitels vibrieren, in einer geraden Linien strömt das verlängerte „Aaaaaa“ zum dritten Augen und durch die Stirn nach rechts wieder raus.

Mudras und Praxis mit Uhr:

Setze dich in einen bequemen Sitz deiner Wahl, die Handrücken liegen locker auf den Oberschenkel und beginne mit der Meditation. Die unten aufgeführten Mudras (Berührung der Fingerkuppen) verstärken sich in deinem Bewusstsein je öfter du sie praktizierst.

Singe das Mantra in 3 Sprachen des Bewusstsein insgesamt 11 Minuten:

– normale Stimme als menschliche Sprache (die Welt) 2 Minuten
– flüstern als Sprache der Liebenden (Verbindung/Zugehörigkeit) 2 Minuten
– göttlichen Sprache im Geist auf mentaler Ebene (Unendlichkeit) 3 Minuten
– flüstern als Sprache der Liebenden (Verbindung/Zugehörigkeit) 2 Minuten
– normale Stimme als menschliche Sprache (die Welt) 2 Minuten

SA – TA – NA – MA – durch Berührung der Fingerkuppen die Silben tönen:

SA – Geburt (Daumen Zeigefinger) Gyan-Mudra – steht für das Wissen
TA – Leben, Existenz (Daumen Mittelfinger) Shuni Mudra – steht für die Weisheit, Intelligenz und Geduld
NA – Tod, Wandlung, Transformation und Veränderung (Daumen Ringfinger) Surya Mudra – steht für Vitalität und Lebensenergie
MA – Wiedergeburt (Daumen kleiner Finger)Buddhi Mudra- steht für die Fähigkeit zur Kommunikation

Wir wünschen dir viel Spaß beim Ausprobieren und Praktizieren!

Herzlichst, Claudia

SA – TA – NA – MA  –  eine wundervolle Mantra- Meditation aus dem Kundalini Yoga.

Diese Mediation unterstützt dich auf deinem eigenen Weg, führt dich mit Leichtigkeit ins „Jetzt“ und „Hier“, holt dich aus dem Altag raus und löst alte Muster und Gewohnheiten auf. Sie stellt das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist her und gleicht die zwei Hirnhemisphären aus. Du wirst die Kraft der Silben spüren, egal ob du diese Mediation alleine oder als Gruppen-Mediation durchführst. Genieße das Wechselspiel deiner Stimme von laut, über leise zur Stille und wieder zurück. Die offizielle Zeitdauer beträgt insgesamt 11 Minuten. Davon sprichst du die Silben schnell hintereinander weg und beginnst mit 2 Minuten in normaler Lautstärke, danach 2 Minuten leise/flüstern, danach 3 Minuten in der Stille (mental weiterführen), danach 2 Minuten leise/flüstern und wieder 2 Minuten normale Lautstärke.

Meine Idee, pass es an deine Zeit an, die für dich gerade möglich ist, z.B. statt einer Schlussentspannung oder zu Beginn deiner Yogapraxis um Anzukommen. Statt 2 Minuten pro Durchlauf der Silben nur 1 Minute pro Durchlauf wählen und die Stille statt 3 Minuten auf 2 Minuten runterbrechen – Zeitdauer wäre dann insgesamt 6 Minuten.

Praxis:

Setze dich in einen bequemen Sitz deiner Wahl, lege deine Handrücken locker auf die Oberschenkel, stelle eine Uhr vor dich und beginne mit der Meditation.

SA – TA – NA – MA – durch Berührung der Fingerkuppen die Silben tönen:

SA – Geburt (Daumen Zeigefinger)
TA – Leben (Daumen Mittelfinger)
NA – Tod (Daumen Ringfinger)
MA – Wiedergeburt (Daumen kleiner Finger)

Ich wünsche dir viel Spaß beim Ausprobieren!

Herzlichst, Claudia