mani = Juwel pura = Platz, Stadt
Im September und Oktober werden wir das Manipura-Chakra (Bauchnabelchakra, Sonnengeflecht, Solar Plexuschakra, 3. Chakra-Energiewirbel) über bestimmte Asanas (Körperübungen) und durch das Tönen des Vokals „o“ fokusieren, ergetisieren und auftanken.
Praxis:
Genieße es von einem erfahrenen Yogalehrer*in angeleitet zu werden.
Wünsche Euch viel Spaß beim Ausprobieren!
Herzlichst, Claudia von Kassel.Yoga
Nach einigen Wochen Abstand möchten wir, das gesamte Team von Kassel.Yoga, „Danke“ sagen für den ereignissreichen, unvergesslichen 2. HNA Yogasommer. „Danke“ an Frank Ziemke, Marie Klement, Michaela Streuff von der HNA, an Lars Tabert vom Barfusstempel mit seinem Team, Regine Moschner mit ihrem Team, die den 2. HNA Yogasommer mit gestaltet, organisiert und durchgeführt haben. „Danke“ an all die angenehmen, interessierten, respektvollen Yogateilnehmer und wir freuen uns auf ein Wiedersehen mit Euch im nächsten Sommer.
„DANKE“ AN MEIN GESAMTES TEAM VON KASSEL.YOGA, DIE JEDERZEIT MIT FREUDE UND BEGEISTERUNG YOGA WEITERGEBEN UND LEBEN.
Ein paar links als Eindrücke und Impressionen vom 2. HNA Yogasommer demnächst:
Interview:Vita von Claudia Grünert
Ende vom 2. HNA Yogasommer 2018
Herzlichst, Claudia Grünert von Kassel.Yoga
Das Tönen als Potpurri von den Vokalen „a“, „u“ und „o“ für die Monate Juli und August. Seit Anfang des Jahres laden wir zum ausprobieren das Tönen in unsere Yogakurse mit ein. Die Wirkungsbereiche der bis jetzt getönten Vokale sind: Das „a“ – oberer Brustraum/Herz siehe Monatsasan im Januar/Februar. Das „u“ – Becken und Unterleib siehe Monatsasana im März/April. Das geschlossene,tiefe „o“ – Unterleib und Bauchorgane siehe Monatsasna im Mai/Juni.
Wichtig: Lass dich von einem ausgebildeten Yogalehrer anleiten und unterstützen.
Das Tönen des Vokals „a“ regt und aktiviert unseren oberen Brustraum und Herzraum, der die 3 untersten Chakren mit den 3 obersten Chakren verbindet.
Atmen mit den Armen den Vokal „a“ – EA hebst du beide Arme über vorn nach oben und AA tönst du das „aaaaa” und senkst dabei die Arme wieder langsam. Achte darauf, dass Atem, Tönen und Bewegung etwa gleich lang sind. Atme 4-6 x auf diese Weise ein und aus und spüre mit geschlossenen Augen nach.
Variante Tonhöhe: Atme abwechselnd mit den Armen. Jeder Arm tut einen Atemzug, also z.B. ein “aaaa”. Der linke Arm beginnt und hier tönst du den Vokal so tief wie möglich. Dann ist der rechte Arm dran. Töne hier das “aaaa” so hoch wie möglich. Wiederhole diese Übung im Wechsel viermal. Dann kommt der rechte Arm dran mit einem tiefen “aaaa” und links lässt du den hohen Ton erklingen. Wiederhole diese Übung im Wechsel viermal. Diese Übung verbessert den Kreislauf und weitet den Atemraum. Sie ist vor allem bei Sprachstörungen und leisem Sprechen empfehlenswert.
Variationen in Asanas z.B. indische Brücke:
Atmen in der indische Brücke mit dem Vokal „a“ beim Ausatmen
Indische Brücke Variationen: klassisch, Arme bleiben neben dem Körper am Boden liegen, EA Wirbelsäule aufrollen – AA beim Abrollen das „a“ tönen dabei die Wirbelsäule wieder ablegen oder dynamisch mit gestreckten Armen EA hinter den Kopf ablegen, AA das „a“ tönen und Arme wieder neben dem Körper ablegen oder statisch in der indischen Brücke verweilen, gestreckte Arme bleiben hinter dem Kopf liegen und immer AA das „a“ tönen, Konzentration auf den Herz/Brustraum.
Das Tönen des Vokals „u“ regt und aktiviert unsere Basis/Wurzelchakra – 1. Chakra:
im Sitzen: aufrecht sitzen, einatmen Beckenboden anspannen, Wirbelsäule strecken und ausatmen „U“ tönen – sich auf den unteren Beckenraum konzentrieren, loslassen zulassen
Katze: EA leicht rückwärtsgebeugte Katze, Rücken streckt sich und der Blick ist nach vorne gerichtet. AA, zieh den Bauch Richtung Wirbelsäule und töne ein “uuuu” – und zwar möglichst hoch. Wiederhole den Atemzyklus vier- bis achtmal.
indische Brücke: EA roll dich Wirbel für Wirbel in die Brücke und AA lass ein „u“ ertönen und visualisiere dabei den unteren Beckenraum
Das Tönen des Vokals „o“ als tiefes, geschlossenes „o“ regt und aktiviert unser 2. Chakra:
im Sitzen: aufrecht sitzen oder auch im Lotussitz, EA die Wirbelsäule strecken und AA den Beckenboden angespannt halten und ein tiefes, geschlossenes „o“ tönen – sich auf den Bauchraum, eine Handbreite unterhalb des Bauchnabels konzentrieren, sich dabei die Farbe Orange vorstellen oder praktiziere den Hase, Frosch, Janusirasana und in der AA tönen das „o“ um noch tiefer hinein zu sinken.
Viel Spaß beim Ausprobieren und Praktizieren!
Herzlichst, Dein Yogalehrerteam
Unser gestriges Motto: „Durch den Monsun, ins „Jetzt“ und „Hier“, alles annehmen was gerade da ist und mit Freude und Leichtigkeit die eigene Yogapraxis genießen.“
Mit diesem Motto starteten wir gestern, 10. Juni 2018, gemeinsam mit dem Team der HNA – Regie Frank Ziemke und Marie Klement, mit dem Team der Barmer – Regie Thorsten Bauer und Martin Leß, mit dem Team von Lars Tabert Barfusstempel und dem Team von Claudia Grünert Kassel.Yoga in den 2. HNA – YOGASOMMER in Kassel. Wir waren begeistert von der Bereitschaft der Yogis trotz der monsunartigen Regenfälle zu verweilen um Yoga in seiner Vielfalt zu praktizieren und mit Spaß dabei zu sein.
Wir freuen uns auf die gemeinsamen 9 Wochen und werden Kassel und Umgebung so richtig rocken.
Wake up, do Yoga have an nice day!
Hier ein paar Eindrücke:
HNA Yogasommer: Hessenkampfbahn, Orangerie, Yogasommer Auftakt im Regen. Ein echter Yogi scheut kein Wasser. Trotz Regen sind heute etwa 500 Yogis zum Yogasommer Auftakt auf die Hessenkampfbahn gekommen. Mit: Claudia Grünert, Lars Tabert, Thorsten Bauer, Frank Ziemke Fotos: Andreas Fischer HNA
Auftakt 2. HNA Yogasommer trotz Regen
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Dein Team von Kassel.Yoga by Claudia Grünert
Wir sind wieder mit dabei und unterstützen den 2. HNA – YOGASOMMER 2018 in Kassel. Nach unserem erfolgreichen 1. HNA-Yogasommer 2017 werden wir auch dieses Jahr 9 Wochen lang den Standort Parkschönfeld, immer montags vom 11. Juni – 10. August 2018 von 18.30 – 19.30Uhr unterrichten und freuen uns auf die gemeinsame Zeit mit allen Yogabegeisterten.
Zum Auftakt laden wir, Lars Tabert vom Barfusstempel und Claudia Grünert von Kassel.Yoga, Euch herzlich gemeinsam mit der HNA und der Barmer am Sonntag, 10. Juni 2018 um 9.30Uhr auf die Hessenkampfbahn in Kassel ein. Euch erwartet eine 60minütige Yogaeinheit unter dem Kasseler Himmel und jede menge Spaß beim praktizieren.
Bitte bring Deine Matte mit!
Das Logo vom 2. HNA-Yogasommer:
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Herzlichst, Claudia Grünert von Kassel.Yoga
Was für eine gelungenes HNA – Muttertagsspezial in Kassel!
Wir danken allen begeisterten Fitness- und Yogateilnehmern, die zum Muttertag, 13. Mai gemeinsam mit Christoph Klein und mir beim HNA – Fitness-Yogaspezial unter strahlend blauem Himmel auf dem Friedrichsplatz in Kassel geschwitzt und gelacht habe und mit Spaß und Freude mit dabei waren.
Vielen Dank für die gemeinsame Zeit!
Hier ein kurzer Eindruck:
https://kassel.yoga/wp-content/uploads/2018/05/000_HNA_KSS_2018-05-14_029.pdf
Herzlichst,
Claudia Grünert von Kassel.Yoga
Liebe Yogis,
am Feiertag Pfingstmontag (21.05.2018) ist unsere Yogaschule geschlossen.
Wir wünschen alle einen sonnigen, entspannten Feiertag :-).
Herzlichst,
Euer Yogalehrerteam von Kassel.Yoga
Folgende Schlagwörter bestimmen das zweite Chakra: Lebensfreude, Begeisterungsfähigkeit, Selbstbewusstsein, Sinnlichkeit, schöpferische Kraft, Lust am Leben, Kreativität, sexuelle Energie, positive Bindungen zu anderen Menschen.
Praxis:
Richte die Konzentration auf die Atmung. Die Atmung gleicht dem Auf und Ab des Lebens, was innerlich befreiend wirkt. Die Bewegung der Bauchdecke spüren – z.B. im liegenden Schmetterling, in dieser Asana das Becken mit einem Klotz erhöhen und dabei das Fließen des Atems tief im Becken wahrnehmen.
Tönen des Vokals „o“ ein tiefes, geschlossenes „o“ wie bei dem Wort „Mond.“
im Sitzen:
aufrecht Sitzen z.B. im Schmetterling oder im Lotussitz, einatmend die Wirbelsäule strecken und ausatmend den Beckenboden angespannt halten und ein tiefes, geschlossenes „o“ tönen – sich auf den Bauchraum, eine Handbreite unterhalb des Bauchnabels konzentrieren, sich dabei die Farbe Orange vorstellen oder Tanz des Shiva oder tanze auf dein Lieblingslied oder nimm die Fränklinbälle unter das Becken und praktiziere Beckenbouncen, Becken etwas anheben und schnell auf die Bälle fallen lassen, eigenen Rhythmus finden oder praktiziere den Hasen, Frosch, Janusirasana praktizieren und töne dabei das „o“ um noch tiefer hinein zu sinken.
Genieße es von einem erfahrenen Yogalehrer*in angeleitet zu werden.
Wir wünschen Dir viel Spaß beim Praktizieren!
Herzlichst, Dein Team von Kassel.Yoga
Wurzelchakra / Muladhara-Chakra (Mula = Wurzel, adhara = Stütze)
Die Basis aller Chakren (Energiewirbeln) ist das Wurzelchakra. Dieses Chakra ist unsere energetische Wurzel, die uns Kraft, Halt und Sicherheit gibt. Die Energie der Erde nehmen wir über das Muladhara-Charka auf und verbinden uns mit der Erde.
Folgende Schlagwörter stehen für das Wurzelchakra: Lebenskraft, Urvertrauen, Durchsetzungskraft, Lebenswille, Stabilität, Mut, Gleichgewicht, Sicherheit, Erdung usw..
Das Tönen des Vokals „U“ regt und aktiviert unsere Basis:
im Sitzen: aufrecht Sitzen, einatmend Beckenboden anspannen, Wirbelsäule strecken und ausatmend „U“ tönen – sich auf den unteren Beckenraum konzentrieren, loslassen zulassen
Katze: Einatmend leicht rückwärtsgebeugte Katze, Rücken streckt sich und der Blick ist nach vorne gerichtet. Ausatmend, Beckenboden anspannen, Becken sanft nach oben ziehen, Bauchdecke leicht nach oben innen ziehen, Wirbel für Wirbel aufrollen und dabei das “u” tönen. Wiederhole den Atemzyklus vier- bis achtmal.
indische Brücke: Einatmend Wirbel für Wirbel aufrollen und ausatmend „u“ tönen – unteren Beckenraum visualisieren – dunkles Rot vorstellen.
Übungen in denen das Wurzelchakra noch bewusster angeregt werden kann, sind alle Standübungen und Gleichgewichtsübungen, hier kannst Du jederzeit ausatmend ein „u“ tönen und Dir dabei ein dunkles Rot vorstellen, was für das innere der Erde steht. Das Element Erde ist dem Wurzelchakra zugeordnet (Erdung).
Genieße es von einem erfahrenen Yogaleher*in angeleitet zu werden.
Viel Spaß bei Ausprobieren und Praktizieren!
Herzlichst, Dein Team von Kassel.Yoga
