Hatha-Yogareise – Mallorca – Save the date – 27.09. – 04.10.2017 ab/bis Kassel Airport

„Nur Reisen ist Leben, wie umgekehrt das Leben Reisen ist.“ (Jean Paul)

Nach unserer letzten, großartigen Yoga Reise nach Kreta 2016, planen wir mit unserem Kooperationspartner Derpart Wimke Reisewelten aus Kassel unsere nächste Yogawoche auf der wunderschönen, vielseitigen Insel Mallorca. Wir bieten Dir eine Reise an, wo Du die Gelegenheit hast, Land und Leute bei Ausflügen zu entdecken, Deine Freizeit eigenständig zu gestalten und verbunden mit Yoga, Zeit zum Entspannen und Loslassen finden wirst.

Yoga verbindet Körper, Seele und Geist. Hatha-Yoga ist für jeden geeignet – sowohl für Menschen die sich sanft und gesundheitsfördernd bewegen – als auch für Menschen die aktiver sein wollen. Die Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden, erleichtert es uns mit den Anforderungen des Alltages umgehen zu können. Durch die mehrmals am Tag angebotene Yogapraxis können körperliche und mentale Blockaden sanft gelöst werden.

Neugierig geworden?

Unsere Reise ist ausgebucht 🙂 !!!

Sei mit dabei, wir freuen uns auf Dich und unsere gemeinsame Zeit!

Herzlichst, Martina und Claudia

Neu bei Kassel.Yoga – der Yogashop – mit Kleinigkeiten Freude bereiten

Was ein Geschenk so alles bedeuten kann?!

Schenken bereitet uns Freude, Glücksgefühle und ist eine Geste von Herzen die verbindet. Schau bei uns im Studio vorbei und verschenke eine kleine Aufmerksamkeit an Menschen, die Dich in Deinem Leben begleiten. Unser Shop bietet Dir eine Auswahl von Yogautensilien, Gutscheinen und ist immer 15 Minuten vor Kursbeginn geöffnet.

Es sind die kleinen Aufmerksamkeiten, die dich zum Wunder machen…

entdeckt von Elmar Kupke – Quelle: Kupke, Lyricon 2, 1985 (*1942), deutscher Aphoristiker und Stadtphilosoph

Wir freuen uns auf Dein vorbei kommen!

Foto YogaShop

Herzlichst,

Dein Yogalehrerteam

 

 

Monatsasanas für November/Dezember ein Potpourri aller erlernten Pranayamatechniken

Im November und Dezember werdet Ihr ein Potpourri (Mischung) aller erlernten Pranayamatechniken in unseren Yogaklassen wiederfinden.

Prana-yama – das Kontrollieren und Lenken des Prana und Prana-ayama – das freie Fließen und Strömen des Prana.

Pranayama – beinhaltet die Regulierung der Ausatmung, der Einatmung und der Atemverhaltung.

Wir verfeinern, vertiefen und entdecken die Kraft unseres Atems, der unser gesamtes Leben beeinflusst. Eine gut aufgebaute, sanfte und leichte Pranayama-Praxis ermöglicht entscheidende Schritte auf dem Yogaweg. Prana das geheimnissvolle Vitalelixier birgt in sich eine heilende Kraft für Körper, Seele und Geist und lehrt uns in der Kunst, das Leben entspannt zu genießen.

Alle untenstehenden, aufgeführten Atemtechniken nur unter Anleitung eines ausgebildeten Yogalehrers praktizieren.

Nadi-Shodana-Pranayama

Ujjayi-Pranayama

Pratiloma-Pranayama

Kapalabhati-Pranayama

Bhastrika-Pranayama

Wir freuen uns auf das gemeinsame praktizieren mit Dir.

Herzlichst,

Dein Yogalehrerteam

Asana für den Monat Oktober – Bhastrikapranayama – Blasebalgatmung – entfache das Feuer (Agni) in Dir

Bhastrika Pranayama erfrischt Körper und Geist. Bhastrika heißt übersetzt Blasebalg/Ballon. Sie ist eine weitere feine, subtile Atemtechnik. Bhastrika ist das feste Ein- und Ausatmen. Im Vergleich zu Kapalabhati, wo Du fest ausatmest und sanft einatmest. Das heißt, bei der Bhastrikaatmung atmest Du genauso schnell ein, wie Du ausatmest.

Es verbessert das Gedächtnis und wirkt regenerierend und verjüngend auf den ganzen Körper.
Die Sehkraft und das Gehör werden durch die verstärkte Durchblutung des Kopfes verbessert. Das Atmungssysten wird gereinigt, die Lungen werden gestärk, Kreislauf und Verdauung werden angeregt und der Stoffwechsel, insbesondere der Fettabbau wird beschleunigt. Bhastrika aktiviert den Solarplexus und das 3. Chakra – Manipura Chakra.

Bhastrika ist eine intensive Übung zur Aktivierung von Prana, letztlich zur Erweckung der Kundalinieenergie, zur Harmonisierung der drei Doshas (die drei Säfte des menschlichen Körpers – Vata (Wind) – Pita (Galle) – Kapha (Schleim) und dient der Steigerung von Agni, dem inneren Feuer.

In der Hatha Yoga Pratipika – das Grundlagenwerk des Hatha – Yoga, wird diese Atemtechnik expliziet erwähnt, weil sie unterstützend zur Meditation und Stille beiträgt.

Wirkung
Bhastrika kann Halsentzündungen beseitigen, das Verdauungsfeuer (Agni) stärken und den Körper vom Schleim reinigen. Diese Atemtechnik hilft bei Erkrankungen der Nase, der Brust und beugt der Verstopfung vor. Sie wirkt sehr effektiv gegen alle Erkrankungen, die durch einen Überschuss von Gasen, Galle und Schleim verursacht werden und wärmt den Körper stark auf. Bhastrika reinigt sehr gründlich die Nadis, die Energiekanäle im Astralkörper. Sie ermöglicht dem Prana, die drei Granthis oder „Knoten“ (energetische Blockaden) zu durchbrechen, die den Weg der Energie in der Sushumna versperren, und erweckt bereits nach kurzer Zeit die Kundalinieenergie.

Bhastrika nur unter Anleitung eines ausgebildeten Yogalehrers praktizieren.

Ausführung
Praktiziere Bhastrika im Sitz Deiner Wahl, achte darauf, dass Du einen festen, gleichmäßigen Ein- und Ausatemrhythmus findest, beginne mit 1 Minute und steigere die Zeit, wie es für Dich angenehm ist, zwischendurch 3 mal entspannt, sanft ein- und ausatmen und von vorne beginnen – ca. 5 Minuten.

Du kannst Bhastrikapranayama mit der Lungenreinigungsübung (Dampflokatmung) kombinieren:

1. oberste Bereich der Lunge – stell Dich in Tadasana – Arme nach oben – beginne mit der Reinigung der Lungenspitzen – einatmend die Arme hochstrecken, Fingerspitzen lang, ausatmend Ellenbogen beugen, Arme mit Fäusten kraftvoll nach unten ziehen, nah an die Rippenbögen pressen, einatmend die Arme wieder hochstrecken, Fingerspitzen lang  – wdh. ca. 20 Sekunden praktizieren – 1m weite Grätsche – locker einatmen, Arme hochschwingen und mit einem kraftvollen „HA“ den Oberkörper nach vorne unten schwingen (3 Runden)

2. mittlere Bereich der Lunge – Arme seitlich in Schulterhöhe ausstrecken – Fingerspitzen lang – ausatmend Ellenbogen beugen, Fäuste vor der Brust kreuzen – wdh. ca. 20 Sekunden praktizieren – 1m weite Grätsche – locker einatmen, Arme hochschwingen und mit einem kraftvollen „HA“ den Oberkörper nach vorne unten schwingen (3 Runden)

3. unterster Bereich der Lunge – einatmend Arme in Schulterhöhe gestreckt nach vorn, Fingerspitzen lang, ausatmend Ellenbogen beugen, kraftvoll ran ziehen, Fäuste nah an die Rippenbögen pressen – wdh. ca. 20 Sekunden praktizieren – 1m weite Grätsche – locker einatmen, Arme hochschwingen und mit einem kraftvollen „HA“ den Oberkörper nach vorne unten schwingen (3 Runden)

Viel Spaß beim Ausprobieren und praktizieren.

Herzlichst,

Dein Yogalehrerteam

 

Am 3.10. „Tag der Deutschen Einheit“ ist unser Studio geschlossen

Liebe Yogis!

Am 3.10. „Tag der Deutschen Einheit“ ist unser Yogastudio geschlossen. Wir wünschen allen einen sonnigen Feiertag und bitten Dich auf unsere anderen Kursen auszuweichen.

Vielen Dank!

Herzlichst,

Dein Yogalehrerteam

Asana für den Monat September – »Kapalabathi« – Schädelleuchten oder scheinender Schädel

Kapalabathi übersetzt »Schädelleuchten oder scheinender Schädel« – ist ein Reinigungsatem mit verstärkter Ausatmung, welcher beim Praktizieren ein Gefühl von großer Klarheit und Frische im Kopfbereich entstehen lässt.

Die Atemtechnik vermindert den Kohlendyoxidgehalt im Blut und kann einer Übersäuerung im Blut entgegen wirken. Sie reinigt die Lungen, die Atemwege (Bronchien, Alveolen, Luftröhre und Nasendurchgänge), kräftigt das Zwerchfell und die Atemhilfsmuskeln, massiert Herz, Leber, Magen und entschlackt den ganzen Körper.

Kapalabathi kann Heuschnupfen, Asthma und Erkältungskrankheiten vorbeugen, verhilft geistige und emotionale Spannungen zu beseitigen und führt zur inneren Freude, Kraft und Leichtigkeit.

Kapalabathi nur unter Anleitung eines ausgebildeten Yogalehrers praktizieren.

Kapalabathi, los gehts:

  • Komm in einem bequemen und aufrechten Sitz Deiner Wahl an.
  • Lass Deinen Atem durch die Nase kommen und gehen.
  • Beginne leicht schnaubend auszuatmen, als hättest Du etwas Störendes in der Nase.
  • Konzentriere Dich ganz auf das Ausschnauben, dass Ausstoßen Deines Atem.
  • Deine Einatmung erfolgt automatisch.
  • Zieh Deine Bauchdecke ausatmend nach innen und lass sie einatmend wieder vorschnellen.
  • (Für Fortgeschrittene, spann ausatmend den Beckenboden an und aktiviere Mula-Bandha den Wurzelverschluß.)
  • Wenn Dir die Technik klar ist, beginne fein schnaubend auszuatmen und automatisch einzuatmen. Mache auf diese Weise zuerst 20, dann 40, dann 60 Atemstöße. Halte den Oberkörper und Kopf aufgerichtet und bewege aktiv Deine Bauchdecke.
  • Wenn die Bauchmuskeln erschlaffen, atme ganz locker ein und aus, spüre noch eine Weile nach und beginne wieder ganz fein den Atem auszuschnauben und aktiv die Bauchdecke einzuziehen

Am Anfang ist es normal, dass Deine Bauchdecke schneller ermüdet und Du eine Pause brauchst. Je mehr Du Kapalabathi praktizierst, umso gleichmäßiger und kraftvoller wird sich Deine Bauchdecke bewegen.

Praktiziere zu Beginn ca. 5 Minuten Kapalabathi mit Pausen zum Verweilen und nachspüren und steigere langsam Deine Atemstöße.

Viel Spaß beim Ausprobieren und praktizieren.

Herzlichst,

Dein Yogalehrerteam

 

 

Hormon-Yoga gemeinsam 1mal monatlich praktizieren

Für alle hormonaffinen Ladies, die bereits den HormonYogakurs mit Ruth Soremski durchlaufen haben, möchten wir zum Verfestigen des bekannten Programmes nach Dinah Rodrigues, Euch unterstützend 1mal monatlich zur Seite stehen.

Wir bieten bis zum Ende des Jahres folgende Termine zum Vertiefen der Abfolge an  – kurz, knackig, effektiv und voller hormoneller Energie.

Je positiver Deine Erfahrungen beim Durchlaufen des Programmes sind, um so einfacher wird die Abfolge, um so kürzer wird Deine Übungszeit und um so mehr, gehört das Programm zu Dir und Deinen Alltag.

Wir würden uns freuen, wenn Du Dir die Zeit nimmst und mit uns Hormonyoga praktizierst.

Sonntag, 28.08. von 16:00-17:00Uhr

Sonntag, 25.09. Achtung Uhrzeitänderung einmalig von 13:30-14:30Uhr

Sonntag, 30.10. von 16:00-17:00Uhr

Sonntag, 27.11. von 16:00-17:00Uhr

Sonntag, 18.12. von 16:00-17:00Uhr

Kosten pro Stunde 1o,-€

Ruth wird einen neuen 6x2h Kurs ab 11.09.2016 anbieten – Termine siehe Webseite www.kassel.yoga – workshops.

Wenn Du Frauen kennst, denen dieses Programm gut Tuen würde, bitten wir Dich diesen Kurs weiterzuempfehlen.

Vielen Dank für Deine Werbung und Unterstützung!

Sonnige Zeit,

Herzlichst,

Ruth und Claudia

IHK Kassel – Marburg – „Kreativer Sonnengruß“ – mit Kassel.Yoga

Eröffnung der Veranstaltung bei der IHK Kassel/Marburg mit Claudia Grünert von Kassel.Yoga – Wir waren mit dabei!

Im Auftrag des Hessischen Wirtschaftsministeriums fand am 5. Juli 2016 eine Veranstaltung mit dem Titel „Kreativer Sonnengruß: Wie kreative Leistungen den Unternehmenserfolg steigern“ in der IHK in Kassel statt. Die Veranstaltung richtete sich an mittelständische Unternehmen sowie die Kreativbranche. Zentrales Thema war die Frage, wie kreative Leistungen vom Produkt- und Kommunikationsdesign bis zum Einsatz von Medien und Social Media zum Erfolg eines Unternehmens beitragen können. Anhand unterschiedlicher Beispiele wurde gezeigt, wie Unternehmen und kreative Dienstleister von der Zusammenarbeit profitieren können. Hierzu wurden Unternehmer, Kreative und Experten geladen, die in kurzen Präsentationen aus Ihrer Sicht und vor dem Hintergrund ihrer Erfahrungen etwas beitrugen. Veranstalter waren das Hessische Wirtschaftsministerium und die Hessische Landesanstalt für privaten Rundfunk und neue Medien (LPR Hessen) in Kooperation mit der IHK Kassel-Marburg.

Zu Beginn der Veranstaltung lud Claudia Grünert von Kassel.Yoga die Gäste zu einer Business-Yogaeinheit ein. Gemeinsam mit dem Publikum wurden kurze Übungssequenzen auf einem Stuhl durchgeführt, die mit Leichtigkeit und Freude für den Einstieg des Seminars sorgten. Gemäß des Titels der Veranstaltung wurde damit auf spielerische Weise der Zusammenhang von Bewegung und Kreativität angedeutet.

„Ich bedanke mich bei allen Mitwirkenden und Teilnehmenden für diese gelungene Veranstaltung.“

kurzer Videoeinblick – Business-Yoga bei der IHK Kassel/Marburg siehe auf unserer Webseite unter Videos

Kreativer-Sonnengruss_Kassel 2016

Pressemitteilung_Kreativer Sonnengruß_12-07-2016

Kreativer Sonnengruß im Kasseler „Haus der Wirtschaft“ | Kassel | Nordhessen privat | News « Lokalo24.de

Herzlichst,

Claudia Grünert

Der Yoga und Meditationkurs am Samstag um 14.00Uhr pausiert im Juli und August

Liebe Yogis,

wie jedes Jahr pausiert der Samstagskurs Yoga und Meditaion von 14.00 – 15.30Uhr in den Sommermonaten Juli und August und startet wieder im September. Wir bitten Dich auf unsere angebotenen Kurse auszuweichen.

Neu:

ab Samstag, 3.9. Yoga für Anfänger von 10:00 – 11:30Uhr mit Carola Noske

HormonYoga – Intensivkurs 2 x 6-stunden ab Sonntag, 11.9. von 15:00 – 17:00Uhr mit Ruth Soremski

„Wir freuen uns auf einen sonnigen Sommer und auf die gemeinsame Yogazeit mit Dir in unseren Yogastunden.“

Herzlichst,

Dein Yogalehrerteam

 

 

Asana für Juli und August »Pratiloma Pranayama« – die Verbindung von Nadi-Shodana und Ujjayiatmung

Pratiloma Pranayama ist das komplexeste und das ausgeglichenste aller Pranayamas (Pranayamas – Zusammenführung von Körper und Geist durch verschiedenste Atemtechniken). Sie reinigt die 3 Hauptnadis Ida, Pingala und Susuhmna. Diese Atemtechnik aktiviert vorallem den Sushumna – Nadi. Ida und Pingala sind zwei Kanäle für subtile Energien. Pingala endet im rechten Nasenloch der Sonnenseite zugeordnet und symbolisiert das „Ha – von Hatha-Yoga.“ Ida endet im linken Nasenloch der Mondseite zugeordnet und symbolisiert das „tha von Hatha-Yoga.“ Sushumna – Nadi ist der Zentralkanal. Sie verläuft im feinstofflichen Körper entlang der Wirbelsäule. Alle sieben Hauptchakren (Energiewirbel/Energieräder) befinden sich in der Sushumna. Wenn sie aktiv ist, werden die geistigen Kräfte der verschiedenen Chakren aktiviert, der Yogi bekommt zahlreiche Fähigkeiten und strahlt voller Kraft.

Pratiloma Pranayama nur unter Anleitung eines ausgebildeten Yogalehrers praktizieren.

Pratiloma Pranayama, los geht’s:

Beginne mit der Ujjayiatmung – ein tiefer, gleichmäßiger und hörbarer Atem.

Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand einklappen, nach der nächsten Einatmung, das rechte Nasenloch mit dem Daumen verschließen und geräuschlos – ohne Ujjayi durch das linke Nasenloch ausatmen.

Durch das linke Nasenloch wieder einatmen, die Hand lösen und durch beide Nasenlöcher gleichzeitig in Ujjayi ausatmen.

In Ujjayi durch beide Nasenlöcher wieder einatmen, mit Ring- und kleinem Finger das linke Nasenloch zuhalten und durch das rechte Nasenloch ohne Ujjayi lautlos ausatmen. Lautlos wieder durch das rechte Nasenloch einatmen, die Hand lösen und durch beide Nasenlöcher gleichzeitig in Ujjayi ausatmen, in Ujjayi durch beide Nasenlöcher einatmen, rechts verschließen und lautlos durch das linke Nasenloch ausatmen, wieder lautlos links einatmen, die Hand lösen und durch beide Nasenlöcher gleichzeitig in Ujjayi ausatmen usw..

Praktiziere sanft und achtsam diese Atemabfolge 5 Minuten im gleichmäßigen Atemrhythmus. Nach der letzten lautlosen Einatmung durch das rechte Nasenloch, die Hand lösen und durch beide Nasenlöcher gleichzeitig in Ujjayi ausatmen, beenden und für einen kurzen Moment nachspüren.

Wir wünschen Dir viel Spaß beim ausprobieren!

Herzlichst,

Dein Yogalehrerteam