Unser Yoga Blog
Pratiloma Pranayama ist das komplexeste und das ausgeglichenste aller Pranayamas (Pranayamas – Zusammenführung von Körper und Geist durch verschiedenste Atemtechniken). Sie reinigt die 3 Hauptnadis Ida, Pingala und Susuhmna. Diese Atemtechnik aktiviert vorallem den Sushumna – Nadi. Ida und Pingala sind zwei Kanäle für subtile Energien. Pingala endet im rechten Nasenloch der Sonnenseite zugeordnet und symbolisiert das „Ha – von Hatha-Yoga.“ Ida endet im linken Nasenloch der Mondseite zugeordnet und symbolisiert das „tha von Hatha-Yoga.“ Sushumna – Nadi ist der Zentralkanal. Sie verläuft im feinstofflichen Körper entlang der Wirbelsäule. Alle sieben Hauptchakren (Energiewirbel/Energieräder) befinden sich in der Sushumna. Wenn sie aktiv ist, werden die geistigen Kräfte der verschiedenen Chakren aktiviert, der Yogi bekommt zahlreiche Fähigkeiten und strahlt voller Kraft.
Pratiloma Pranayama nur unter Anleitung eines ausgebildeten Yogalehrers praktizieren.
Pratiloma Pranayama, los geht’s:
Beginne mit der Ujjayiatmung – ein tiefer, gleichmäßiger und hörbarer Atem.
Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand einklappen, nach der nächsten Einatmung, das rechte Nasenloch mit dem Daumen verschließen und geräuschlos – ohne Ujjayi durch das linke Nasenloch ausatmen.
Durch das linke Nasenloch wieder einatmen, die Hand lösen und durch beide Nasenlöcher gleichzeitig in Ujjayi ausatmen.
In Ujjayi durch beide Nasenlöcher wieder einatmen, mit Ring- und kleinem Finger das linke Nasenloch zuhalten und durch das rechte Nasenloch ohne Ujjayi lautlos ausatmen. Lautlos wieder durch das rechte Nasenloch einatmen, die Hand lösen und durch beide Nasenlöcher gleichzeitig in Ujjayi ausatmen, in Ujjayi durch beide Nasenlöcher einatmen, rechts verschließen und lautlos durch das linke Nasenloch ausatmen, wieder lautlos links einatmen, die Hand lösen und durch beide Nasenlöcher gleichzeitig in Ujjayi ausatmen usw..
Praktiziere sanft und achtsam diese Atemabfolge 5 Minuten im gleichmäßigen Atemrhythmus. Nach der letzten lautlosen Einatmung durch das rechte Nasenloch, die Hand lösen und durch beide Nasenlöcher gleichzeitig in Ujjayi ausatmen, beenden und für einen kurzen Moment nachspüren.
Wir wünschen Dir viel Spaß beim ausprobieren!
Herzlichst,
Dein Yogalehrerteam
Liebe hormonyogaaffinen Ladies,
wir bieten Dir 2 Übungstermine für das bereits von Dir mitgemachte HormonYoga-Programm nach Dinah Rodrigues vor den Ferien an, um die energievolle, effektive und unterstüzende Abfolge zu vertiefen.
Je positiver Deine Erfahrungen beim Durchlaufen des Programms sind, um so einfacher wird die Abfolge, um so kürzer wird Deine Übungszeit und um so mehr, gehört das Programm zu Dir und Deinem Alltag.
All die Jenigen die Übungstermine verpasst haben, bitten wir mit dabei zu sein, Du wirst die Dir noch fehlenden Puzzleteilen verstehen.
Wir würden uns freuen, wenn Du Dir die Zeit nimmst und mit uns HormonYoga praktizierst.
Sonntag, 03.07. von 16:00-17:00Uhr und
Sonntag, 17.07. von 16.00-17.00Uhr
Kosten pro Stunde 1o,-€
Wir freuen uns auf Dich!
Herzlichst,
Ruth und Claudia
In Kooperation mit der BKK Werra-Meißner, startete am Mittwoch, 22. Juni um 7.00Uhr in Eschwege ein außergewöhnlicher, hipper und gelungener Event. Yogaaffine Teilnehmer bewegten sich auf Ihrer Matte unter freiem Himmel im Schloßpark in Eschwege zu yogsicher Musik und unter Anleitung von Claudia Grünert im gemeinsames Rhytmus im Einklang mit der Natur. Mit Freude, Leichtigkeit und Humor hinterlies diese einzigartige Yogasequenz ein positives Erlebnis und stellte einen gelungenen Start in den Alltag dar.
„Diese Eventidee begeisterte mich von Anfang an und es bereitete mir viel Spaß, mit dabei sein zu können.
Unser Slogan – „Es sind die Begegnungen mit Menschen, die das Leben lebenswert machen.“ von Guy de Maupassant, war spürbar rundum Eschwege.
Vielen, vielen Dank an alle Mitwirkenden und Teilnehmenden für diesen besonderen Morgen.“
Herzlichst,
Claudia Grünert