Unser Yoga Blog
Kapalabathi – übersetzt »Schädelleuchten oder scheinender Schädel« – ist ein Reinigungsatem mit verstärkter Ausatmung, welcher beim Praktizieren ein Gefühl von großer Klarheit und Frische im Kopfbereich entstehen lässt.
Die Atemtechnik vermindert den Kohlendyoxidgehalt im Blut und kann einer Übersäuerung im Blut entgegen wirken. Sie reinigt die Lungen, die Atemwege (Bronchien, Alveolen, Luftröhre und Nasendurchgänge), kräftigt das Zwerchfell und die Atemhilfsmuskeln, massiert Herz, Leber, Magen und entschlackt den ganzen Körper.
Kapalabathi kann Heuschnupfen, Asthma und Erkältungskrankheiten vorbeugen, verhilft geistige und emotionale Spannungen zu beseitigen und führt zur inneren Freude, Kraft und Leichtigkeit.
Kapalabathi nur unter Anleitung eines ausgebildeten Yogalehrers praktizieren.
Kapalabathi, los gehts:
- Komm in einem bequemen und aufrechten Sitz Deiner Wahl an.
- Lass Deinen Atem durch die Nase kommen und gehen.
- Beginne leicht schnaubend auszuatmen, als hättest Du etwas Störendes in der Nase.
- Konzentriere Dich ganz auf das Ausschnauben, dass Ausstoßen Deines Atem.
- Deine Einatmung erfolgt automatisch.
- Zieh Deine Bauchdecke ausatmend nach innen und lass sie einatmend wieder vorschnellen.
- (Für Fortgeschrittene, spann ausatmend den Beckenboden an und aktiviere Mula-Bandha den Wurzelverschluß.)
- Wenn Dir die Technik klar ist, beginne fein schnaubend auszuatmen und automatisch einzuatmen. Mache auf diese Weise zuerst 20, dann 40, dann 60 Atemstöße. Halte den Oberkörper und Kopf aufgerichtet und bewege aktiv Deine Bauchdecke.
- Wenn die Bauchmuskeln erschlaffen, atme ganz locker ein und aus, spüre noch eine Weile nach und beginne wieder ganz fein den Atem auszuschnauben und aktiv die Bauchdecke einzuziehen
Am Anfang ist es normal, dass Deine Bauchdecke schneller ermüdet und Du eine Pause brauchst. Je mehr Du Kapalabathi praktizierst, umso gleichmäßiger und kraftvoller wird sich Deine Bauchdecke bewegen.
Praktiziere zu Beginn ca. 5 Minuten Kapalabathi mit Pausen zum Verweilen und nachspüren und steigere langsam Deine Atemstöße.
Viel Spaß beim Ausprobieren und praktizieren.
Herzlichst,
Dein Yogalehrerteam
Für alle hormonaffinen Ladies, die bereits den HormonYogakurs mit Ruth Soremski durchlaufen haben, möchten wir zum Verfestigen des bekannten Programmes nach Dinah Rodrigues, Euch unterstützend 1mal monatlich zur Seite stehen.
Wir bieten bis zum Ende des Jahres folgende Termine zum Vertiefen der Abfolge an – kurz, knackig, effektiv und voller hormoneller Energie.
Je positiver Deine Erfahrungen beim Durchlaufen des Programmes sind, um so einfacher wird die Abfolge, um so kürzer wird Deine Übungszeit und um so mehr, gehört das Programm zu Dir und Deinen Alltag.
Wir würden uns freuen, wenn Du Dir die Zeit nimmst und mit uns Hormonyoga praktizierst.
Sonntag, 28.08. von 16:00-17:00Uhr
Sonntag, 25.09. Achtung Uhrzeitänderung einmalig von 13:30-14:30Uhr
Sonntag, 30.10. von 16:00-17:00Uhr
Sonntag, 27.11. von 16:00-17:00Uhr
Sonntag, 18.12. von 16:00-17:00Uhr
Kosten pro Stunde 1o,-€
Ruth wird einen neuen 6x2h Kurs ab 11.09.2016 anbieten – Termine siehe Webseite www.kassel.yoga – workshops.
Wenn Du Frauen kennst, denen dieses Programm gut Tuen würde, bitten wir Dich diesen Kurs weiterzuempfehlen.
Vielen Dank für Deine Werbung und Unterstützung!
Sonnige Zeit,
Herzlichst,
Ruth und Claudia
Eröffnung der Veranstaltung bei der IHK Kassel/Marburg mit Claudia Grünert von Kassel.Yoga – Wir waren mit dabei!
Im Auftrag des Hessischen Wirtschaftsministeriums fand am 5. Juli 2016 eine Veranstaltung mit dem Titel „Kreativer Sonnengruß: Wie kreative Leistungen den Unternehmenserfolg steigern“ in der IHK in Kassel statt. Die Veranstaltung richtete sich an mittelständische Unternehmen sowie die Kreativbranche. Zentrales Thema war die Frage, wie kreative Leistungen vom Produkt- und Kommunikationsdesign bis zum Einsatz von Medien und Social Media zum Erfolg eines Unternehmens beitragen können. Anhand unterschiedlicher Beispiele wurde gezeigt, wie Unternehmen und kreative Dienstleister von der Zusammenarbeit profitieren können. Hierzu wurden Unternehmer, Kreative und Experten geladen, die in kurzen Präsentationen aus Ihrer Sicht und vor dem Hintergrund ihrer Erfahrungen etwas beitrugen. Veranstalter waren das Hessische Wirtschaftsministerium und die Hessische Landesanstalt für privaten Rundfunk und neue Medien (LPR Hessen) in Kooperation mit der IHK Kassel-Marburg.
Zu Beginn der Veranstaltung lud Claudia Grünert von Kassel.Yoga die Gäste zu einer Business-Yogaeinheit ein. Gemeinsam mit dem Publikum wurden kurze Übungssequenzen auf einem Stuhl durchgeführt, die mit Leichtigkeit und Freude für den Einstieg des Seminars sorgten. Gemäß des Titels der Veranstaltung wurde damit auf spielerische Weise der Zusammenhang von Bewegung und Kreativität angedeutet.
„Ich bedanke mich bei allen Mitwirkenden und Teilnehmenden für diese gelungene Veranstaltung.“
kurzer Videoeinblick – Business-Yoga bei der IHK Kassel/Marburg siehe auf unserer Webseite unter Videos
Herzlichst,
Claudia Grünert
