Unser Yoga Blog

Liebe Yogis!

Am 3.10. „Tag der Deutschen Einheit“ ist unser Yogastudio geschlossen. Wir wünschen allen einen sonnigen Feiertag und bitten Dich auf unsere anderen Kursen auszuweichen.

Vielen Dank!

Herzlichst,

Dein Yogalehrerteam

Kapalabathi übersetzt »Schädelleuchten oder scheinender Schädel« – ist ein Reinigungsatem mit verstärkter Ausatmung, welcher beim Praktizieren ein Gefühl von großer Klarheit und Frische im Kopfbereich entstehen lässt.

Die Atemtechnik vermindert den Kohlendyoxidgehalt im Blut und kann einer Übersäuerung im Blut entgegen wirken. Sie reinigt die Lungen, die Atemwege (Bronchien, Alveolen, Luftröhre und Nasendurchgänge), kräftigt das Zwerchfell und die Atemhilfsmuskeln, massiert Herz, Leber, Magen und entschlackt den ganzen Körper.

Kapalabathi kann Heuschnupfen, Asthma und Erkältungskrankheiten vorbeugen, verhilft geistige und emotionale Spannungen zu beseitigen und führt zur inneren Freude, Kraft und Leichtigkeit.

Kapalabathi nur unter Anleitung eines ausgebildeten Yogalehrers praktizieren.

Kapalabathi, los gehts:

  • Komm in einem bequemen und aufrechten Sitz Deiner Wahl an.
  • Lass Deinen Atem durch die Nase kommen und gehen.
  • Beginne leicht schnaubend auszuatmen, als hättest Du etwas Störendes in der Nase.
  • Konzentriere Dich ganz auf das Ausschnauben, dass Ausstoßen Deines Atem.
  • Deine Einatmung erfolgt automatisch.
  • Zieh Deine Bauchdecke ausatmend nach innen und lass sie einatmend wieder vorschnellen.
  • (Für Fortgeschrittene, spann ausatmend den Beckenboden an und aktiviere Mula-Bandha den Wurzelverschluß.)
  • Wenn Dir die Technik klar ist, beginne fein schnaubend auszuatmen und automatisch einzuatmen. Mache auf diese Weise zuerst 20, dann 40, dann 60 Atemstöße. Halte den Oberkörper und Kopf aufgerichtet und bewege aktiv Deine Bauchdecke.
  • Wenn die Bauchmuskeln erschlaffen, atme ganz locker ein und aus, spüre noch eine Weile nach und beginne wieder ganz fein den Atem auszuschnauben und aktiv die Bauchdecke einzuziehen

Am Anfang ist es normal, dass Deine Bauchdecke schneller ermüdet und Du eine Pause brauchst. Je mehr Du Kapalabathi praktizierst, umso gleichmäßiger und kraftvoller wird sich Deine Bauchdecke bewegen.

Praktiziere zu Beginn ca. 5 Minuten Kapalabathi mit Pausen zum Verweilen und nachspüren und steigere langsam Deine Atemstöße.

Viel Spaß beim Ausprobieren und praktizieren.

Herzlichst,

Dein Yogalehrerteam

 

 

Für alle hormonaffinen Ladies, die bereits den HormonYogakurs mit Ruth Soremski durchlaufen haben, möchten wir zum Verfestigen des bekannten Programmes nach Dinah Rodrigues, Euch unterstützend 1mal monatlich zur Seite stehen.

Wir bieten bis zum Ende des Jahres folgende Termine zum Vertiefen der Abfolge an  – kurz, knackig, effektiv und voller hormoneller Energie.

Je positiver Deine Erfahrungen beim Durchlaufen des Programmes sind, um so einfacher wird die Abfolge, um so kürzer wird Deine Übungszeit und um so mehr, gehört das Programm zu Dir und Deinen Alltag.

Wir würden uns freuen, wenn Du Dir die Zeit nimmst und mit uns Hormonyoga praktizierst.

Sonntag, 28.08. von 16:00-17:00Uhr

Sonntag, 25.09. Achtung Uhrzeitänderung einmalig von 13:30-14:30Uhr

Sonntag, 30.10. von 16:00-17:00Uhr

Sonntag, 27.11. von 16:00-17:00Uhr

Sonntag, 18.12. von 16:00-17:00Uhr

Kosten pro Stunde 1o,-€

Ruth wird einen neuen 6x2h Kurs ab 11.09.2016 anbieten – Termine siehe Webseite www.kassel.yoga – workshops.

Wenn Du Frauen kennst, denen dieses Programm gut Tuen würde, bitten wir Dich diesen Kurs weiterzuempfehlen.

Vielen Dank für Deine Werbung und Unterstützung!

Sonnige Zeit,

Herzlichst,

Ruth und Claudia