Wurzelchakra / Muladhara-Chakra (Mula = Wurzel, adhara = Stütze)

Die Basis aller Chakren (Energiewirbeln) ist das Wurzelchakra. Dieses Chakra ist unsere energetische Wurzel, die uns Kraft, Halt und Sicherheit gibt. Die Energie der Erde nehmen wir über das Muladhara-Charka auf und verbinden uns mit der Erde.

Sitz des Chakra: Unsere Wurzel befindet sich zwischen den Genitalien und dem Anus und ist mit dem Steißbein verbunden. Das Wurzel-Chakra entwickelt sich zwischen dem 1. und 7. Lebensjahr. In dieser Zeit entwickelt sich auch das Urvertrauen.

Themen: Urvertrauen, Durchsetzungskraft, Lebenskraft, Stabilität, Lebenswille, Sicherheit, Mut, Erdung, Gleichgewicht usw.

Funktion des Wurzelchakras: Das Wurzelchakra ist physikalisch für Beine, Füße, Nieren, Blase und für die Wirbelsäule verantwortlich. Gleichzeitig befindet sich an diesem Chakra die Kundalinieenergie. Sie liegt als eingerollte, schlafende Schlange am Ausgangspunkt der Sushumna (größter Energiekanal) und wartet darauf in ihm aufzusteigen.

Das Tönen des Vokals „U“ regt und aktiviert unsere Basis:  

im Sitzen: aufrecht Sitzen, einatmend Beckenboden anspannen, Wirbelsäule strecken und ausatmend „U“ tönen – sich auf den unteren Beckenraum konzentrieren, loslassen zulassen

Katze: Einatmend leicht rückwärtsgebeugte Katze, Rücken streckt sich und der Blick ist nach vorne gerichtet. Ausatmend, Beckenboden anspannen, Becken sanft nach oben ziehen, Bauchdecke leicht nach oben innen ziehen, Wirbel für Wirbel aufrollen und dabei das “u” tönen. Wiederhole den Atemzyklus vier- bis achtmal.

indische Brücke: Einatmend Wirbel für Wirbel aufrollen und ausatmend „u“ tönen – unteren Beckenraum visualisieren – dunkles Rot vorstellen.

Übungen in denen das Wurzelchakra noch bewusster angeregt werden kann, sind alle Standübungen und Gleichgewichtsübungen, hier kannst Du jederzeit ausatmend ein „u“ tönen und Dir dabei ein dunkles Rot vorstellen, was für das innere der Erde steht. Das Element Erde ist dem Wurzelchakra zugeordnet (Erdung).

Viel Spaß bei Ausprobieren und Praktizieren!

Herzlichst, Dein Team von Kassel.Yoga