Unser Yoga Blog
Einfach mal machen!
Mit diesem Motto möchte ich Dich einladen in das Jahr 2020 einzusteigen und über das Tönen des „OMs“ Deine innere Stimme zu stärken, so dass Du die Kraft und Power die in Dir ist fühlst. Dein Körper ist ein Ressonanzkörper, besteht aus 80% Wasser und reagiert auf jeden Ton in Dir. Das Tönen versetzt Dich in eine angenehme Schwingung, kräftigt den Atemapperat, den Kehlkopf, die Stimmbänder, die Lunge, vertieft den Atem, entspannt das Zwerchfell, das Nervensystem, den Geist, die Organe, öffnet den seelischen und energetischen Körper, so dass Platz für was Neues entstehen kann. Je länger Du tönst um so intensiver werden die Auswirkungen.
Praxis:
* nimm einen ruhigen, angenehmen Platz ein
* finde eine passende Sitzposition, in der Du Dich mit Leichtigkeit aufrichten kannst
* wähle eine Armhaltung, die Dich unterstützt
* einatmend strecke die Wirbelsäule aus dem Becken heraus bis zur Scheitelkrone
* ausatmend töne Dein „OM“ locker, unangestrengt
* wiederhole in Deinem natürlichen Atemrhythmus
Wenn Du magst, beginne mit 5 Minuten. :-)
Viel Spaß beim Ausprobieren!
Herzlichst, Claudia
Wieder neigt sich ein Jahr zu Ende und wir wünschen besinnliche Weihnachten, genussvolle Festtage und einen atemberaubenden Start ins neue Jahr.
Wir danken für die vielen Begegnungen in unserem Yogastudio, für Eure Zeit und Euer Vertrauen in unsere Arbeit.
Unsere Yogaschule ist ab dem 23.12.2019 – 05.01.2020 geschlossen.
Wir freuen uns ab 6. Januar 2020 Euch alle wiederzusehen. :-)
Herzlichst, Claudia
In den letzen beiden Monaten des Jahres 2019 werden wir singend und visualisierend die Vertiefung der SA – TA – NA – MA Kirtan – Kriya Meditation aus dem Kundalini nach Yogi Bahjan praktizieren. Die geführte Meditation bestärkt mit ihrer Technik die Ausgewogenheit der Psyche und steht für Veränderung des Bewussteins. Sie schult die Konzentration, kann Gedächtnisstörungen lindern, verfeinert die Gefühle und führt zur Klarheit. Das Singen und Visualisieren der SA – TA – NA – MA Meditation vertieft die Wirkung in unserem Bewusstsein und stellt den Kreislauf der Schöpfung dar. Der Anfang die Geburt, das Leben und die individuelle Existenz, das Ende, der Tod mit der Verwandlung/Transformation und die Wiedergeburt.
Blick/Visualisierung
Schließe die Augen und stell dir den Buchstaben L vor, visualisiere deinen Scheitel und lass die Konsonanten S, T, N und M am höchsten Punkt deines Scheitels vibrieren, in einer geraden Linien strömt das verlängerte „Aaaaaa“ zum dritten Augen und durch die Stirn nach rechts wieder raus.
Mudras und Praxis mit Uhr:
Setze dich in einen bequemen Sitz deiner Wahl, die Handrücken liegen locker auf den Oberschenkel und beginne mit der Meditation. Die unten aufgeführten Mudras (Berührung der Fingerkuppen) verstärken sich in deinem Bewusstsein je öfter du sie praktizierst.
Singe das Mantra in 3 Sprachen des Bewusstsein insgesamt 11 Minuten:
– normale Stimme als menschliche Sprache (die Welt) 2 Minuten
– flüstern als Sprache der Liebenden (Verbindung/Zugehörigkeit) 2 Minuten
– göttlichen Sprache im Geist auf mentaler Ebene (Unendlichkeit) 3 Minuten
– flüstern als Sprache der Liebenden (Verbindung/Zugehörigkeit) 2 Minuten
– normale Stimme als menschliche Sprache (die Welt) 2 Minuten
SA – TA – NA – MA – durch Berührung der Fingerkuppen die Silben tönen:
SA – Geburt (Daumen Zeigefinger) Gyan-Mudra – steht für das Wissen
TA – Leben, Existenz (Daumen Mittelfinger) Shuni Mudra – steht für die Weisheit, Intelligenz und Geduld
NA – Tod, Wandlung, Transformation und Veränderung (Daumen Ringfinger) Surya Mudra – steht für Vitalität und Lebensenergie
MA – Wiedergeburt (Daumen kleiner Finger)Buddhi Mudra- steht für die Fähigkeit zur Kommunikation
Wir wünschen dir viel Spaß beim Ausprobieren und Praktizieren!
Herzlichst, Claudia