Unser Yoga Blog
SA – TA – NA – MA – eine wundervolle Mantra- Meditation aus dem Kundalini Yoga.
Diese Mediation unterstützt dich auf deinem eigenen Weg, führt dich mit Leichtigkeit ins „Jetzt“ und „Hier“, holt dich aus dem Altag raus und löst alte Muster und Gewohnheiten auf. Sie stellt das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist her und gleicht die zwei Hirnhemisphären aus. Du wirst die Kraft der Silben spüren, egal ob du diese Mediation alleine oder als Gruppen-Mediation durchführst. Genieße das Wechselspiel deiner Stimme von laut, über leise zur Stille und wieder zurück. Die offizielle Zeitdauer beträgt insgesamt 11 Minuten. Davon sprichst du die Silben schnell hintereinander weg und beginnst mit 2 Minuten in normaler Lautstärke, danach 2 Minuten leise/flüstern, danach 3 Minuten in der Stille (mental weiterführen), danach 2 Minuten leise/flüstern und wieder 2 Minuten normale Lautstärke.
Meine Idee, pass es an deine Zeit an, die für dich gerade möglich ist, z.B. statt einer Schlussentspannung oder zu Beginn deiner Yogapraxis um Anzukommen. Statt 2 Minuten pro Durchlauf der Silben nur 1 Minute pro Durchlauf wählen und die Stille statt 3 Minuten auf 2 Minuten runterbrechen – Zeitdauer wäre dann insgesamt 6 Minuten.
Praxis:
Setze dich in einen bequemen Sitz deiner Wahl, lege deine Handrücken locker auf die Oberschenkel, stelle eine Uhr vor dich und beginne mit der Meditation.
SA – TA – NA – MA – durch Berührung der Fingerkuppen die Silben tönen:
SA – Geburt (Daumen Zeigefinger)
TA – Leben (Daumen Mittelfinger)
NA – Tod (Daumen Ringfinger)
MA – Wiedergeburt (Daumen kleiner Finger)
Ich wünsche dir viel Spaß beim Ausprobieren!
Herzlichst, Claudia
VIELEN DANK FÜR DEN 3. HNA-YOGASOMMER IN KASSEL!
Gemeinsam mit meinem Team von Kassel.Yoga möchten wir uns bei allen Yogabegeisterten bedanken, für Eure Zeit, Offenheit, Präsenz und für die atemberaubende Stille während unserer Yogaeinheiten und für Euren Humor. Es war uns ein Vergnügen Euch alle zu unterrichten!
Vielen Dank an das HNA Team mit Frank Ziemke, Marie Klement und Michaela Streuff, die wiedermal mit Ihrer Professionalität und Begeisterung den 3. HNA-YOGASOMMER IN KASSEL organisiert haben. Wir arbeiten sehr gerne mit Euch zusammen!👏🏼
Ohne Unterstützung von außen ist ein kostenloses Angebot über solch ein langen Zeitraum gar nicht möglich, so dass ein weiterer Dank an die Barmer Krankenkasse geht, die mit Torsten Bauer und Martin Leß uns bereits im 3. Jahr in Folge beim HNA-YOGASOMMER mit unterstützt haben. 👏🏼
Auch möchten wir uns bei allen anderen Yogalehrern*innen bedanken, die mit Freude und Begeisterung an ihren Standorten beim 3. HNA-YOGASOMMER gezeigt haben, wie leicht es sein kann in Verbindung zu gehen.👏🏼
Vielleicht ist ein Funken unserer Begeisterung und Überzeugung von der Magie des Yoga auf den ein oder anderen übergesprungen und wir sehen uns in der ein oder anderen Yogastunde wieder. 🙏🏼
Wir wünschen Euch allen Gesundheit, Lebensfreude und Spaß bei allem was Ihr tut!
We ❤️ Yoga!
Eindruck von der HNA zum Abschluss:
Namaste🙏🏼
Claudia Grünert von Kassel.Yoga
YOGA kennt kein Alter!
Der 3. HNA-YOGASOMMER IN KASSEL läuft auf vollen Touren und die Begeisterung Outdoor-Yoga zu praktizieren reist nicht ab. Auch die jüngsten Teilnehmer, ab 5 Jahren aufwärts, kommen auf ihre Kosten und erleben einen Einblick ins Yoga, tauchen mit den Erwachsnenen in die verschiedensten Figuren und sind voller Freude und Spaß mit dabei. Yoga bewirkt eine positive Lebenseinstellung, verbessert die Körperhaltung/Körperaufrichtung und ist ein Genuß für Körper, Seele und Geist.
Wir freuen uns auf alle die Lust und Zeit haben Yoga zu praktizieren!
Artikel HNA-Kinderyoga:
Herzlichst, Claudia Grünert von Kassel.Yoga
