Folgende Schlagwörter bestimmen das zweite Chakra: Lebensfreude, Begeisterungsfähigkeit, Selbstbewusstsein, Sinnlichkeit, schöpferische Kraft, Lust am Leben, Kreativität, sexuelle Energie, positive Bindungen zu anderen Menschen.

Praxis:

Richte die Konzentration auf die Atmung. Die Atmung gleicht dem Auf und Ab des Lebens, was innerlich befreiend wirkt. Die Bewegung der Bauchdecke spüren – z.B. im liegenden Schmetterling, in dieser Asana das Becken mit einem Klotz erhöhen und dabei das Fließen des Atems tief im Becken wahrnehmen.

Tönen des Vokals „o“ ein tiefes, geschlossenes „o“ wie bei dem Wort „Mond.“

im Sitzen:

aufrecht Sitzen z.B. im Schmetterling oder im Lotussitz, einatmend die Wirbelsäule strecken und ausatmend den Beckenboden angespannt halten und ein tiefes, geschlossenes „o“ tönen – sich auf den Bauchraum, eine Handbreite unterhalb des Bauchnabels konzentrieren, sich dabei die Farbe Orange vorstellen oder Tanz des Shiva oder tanze auf dein Lieblingslied oder nimm die Fränklinbälle unter das Becken und praktiziere Beckenbouncen, Becken etwas anheben und schnell auf die Bälle fallen lassen, eigenen Rhythmus finden oder praktiziere den Hasen, Frosch, Janusirasana praktizieren und töne dabei das „o“ um noch tiefer hinein zu sinken.

Genieße es von einem erfahrenen Yogalehrer*in angeleitet zu werden.
Wir wünschen Dir viel Spaß beim Praktizieren!

Herzlichst, Dein Team von Kassel.Yoga