KinderYoga – ab Samstag, 28.01. 2017 – 10wöchiger Kurs für Grundschulkinder von 6 – 10 Jahren

Yoga für Kinder – spielerisch Yoga entdecken – Einstieg jederzeit möglich

Hast Du Lust auf spielerische Weise KinderYoga zu erleben, Deinen Atem als Kraftquelle zu entdecken und in die Welt der Tiere und Pflanzen einzutauchen? Möchtest Du sanft und geschmeidig sein wie eine YogaKatze, kraftvoll und beweglich wie ein YogaHund, laut und anmutig wie ein YogaLöwe, aufgerichtet und frei wie ein YogaAdler und stark verwurzelt wie ein Yogabaum sein?

Na, bist Du neugierig geworden und magst Du KinderYoga mal ausprobieren? KinderYoga ist ein wunderbarer Ausgleich zum schulischen Alltag, entdecke die Beweglichkeit Deines Körpers mit Freude und Begeisterung und erlebe, wie leicht und wie viel Spaß KinderYoga macht.

Yogaraum

YogaBaum

Yogasitz

Kleidung: z.B. Leggings oder lange Trainingshose, T-shirt

Kosten: 10€ pro Stunde

„Ich freue mich Dich im KinderYoga kennen zu lernen!“

Herzlichst,

Theresia Paul

(ist ausgebildete Erzieherin und Yogabegeisterte)

 

Asana für den Monat Januar – Mula – Bandha, ein Energieverschluss, anregend und aktivierend für das 1. Chakra – das Wurzelchakra

In den nächsten Monaten werden wir uns mit den vier Haupt – Bandhas in unserem Körper beschäftigen. Bandha bedeutet in Sanskrit (die heilige Sprache der Yoga): bandh = binden, fesseln, zusammenfügen, halten und meint auch Riegel oder Verschluss. Die Bandhas sind Muskelkontraktionen an Schlüsselstellen des Körpers, welche zur Fixierung der Lebensenergie (Prana) im Körper dienen. Sie sind vor allem in drei Bereichen des Körpers zu finden, die immer im Zusammenhang mit Asanas, Mudras (energielenkende Hand-und Körperhaltungen) und Kumbhakas (Atemanhalten/Atemübung) geübt werden. Die Bandhas werden benutzt, um eine Vergeudung der Energie zu vermeiden und um diese an die richtigen Schlüsselstellen des Körpers zu führen. Sie werden vor allem während der Atempausen mit voller Lunge angewandt.

Die vier Bandhas:
1. Mula-Bandha: Wurzelverschluss
2. Uddiyana-Bandha: Bauchkontraktion
3. Jalandhara-Bandha: Halsverschluss
4. Maha Bandha (Maha Bandha ist die Zusammenführung aller drei Bandhas)

Unser 1. Bandha, welches wir im Januar als Monatsasana intensiver praktizieren werden, ist Mula – Bandha der Wurzelverschluss. Mula – Bandha ist ein sanftes Zusammenziehen des Damms, dem „Sitz“ des Kundalini-Muladhara Chakra. Gemeint ist der Bereich zwischen Enddarm und Geschlechtsorganen, der achtsam und nicht zu fest zusammengezogen werden soll. Mula – Bandha ist zwischen Frauen und Männeren leicht differenziert. Bei Frauen ist es mehr die Damm- bzw. die Scheidenmuskulatur und bei den Männern ist es jener Peroneus Muskel zwischen Anus und den Genitalien. Um diese Muskelgruppe zu spüren, stell Dir vor, Du musst mal Pieseln und es ist gerade kein WC in der Nähe, so dass Du mit den erwähnten Muskelgruppe den Urin zurück halten tust. Noch intensiver spürst Du sie, wenn Du beim Pieseln den Urinstrahl ab und zu sanft anhältst und anschließend wieder löst. Beim Zusammenziehen dieser Muskelgruppen wird das Prana nach oben gezogen und öffnet den Sushumna (feinstoffliches Nadi in der Wirbelsäule).

Wirkungen
Mula – Bandha hat enorme körperliche, mentale und spirituelle Wirkungen. Die freigesetzte Energie strömt bis in das Gehirn und in das endokrine System (das Hormonsystem, ein Netzwerk aus Drüsen, die im ganzen Körper verteilt sind) hinein. Das sanfte Ausüben von Mula – Bandha ist hilfreich bei Asthma, Bronchitis und Arthritis. Depressionen werden gelindert, der Beckenboden wird gekräftigt und die Durchblutung im Beckenbereich wird angeregt. Das vegetative Nervensystem wird beruhigt und der Geist wird entspannter. Auf der spirituellen Ebene aktiviert und reinigt Mula – Bandha das Muladhara Chakra – das Wurzelchakra und erweckt den schlafenden Teil unseres Bewusstseins sowie die Kundalini Shakti.

Vorsichtsregeln und Gegenanzeigen:

Praktiziere Mula – Bandha nur unter Anleitung eines erfahrenen Yogalehrers. Mula – Bandha sollte nicht während akuten Entzündungen im kleinen Becken gehalten werden. Schwangere sollten das Halten von Mula – Bandha nur ganz sanft und dosiert unter Anleitung eines erfahrenen Yogalehrers praktizieren.

Los geht’s:

Hock Dich breitbeinig auf den Boden. Wenn die Fersen nicht den Boden berühren, leg eine gerollte Decke unter die Fersen, damit Du einen guten Halt auf dem Boden hast, so dass das Becken angenehm schwer sinken kann.

Folge Deinem Atem und richte Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Beckenboden, stell ihn Dir als eine dreieckige Fläche vor, und am Ende der Ausatmung heb diese Fläche ein bisschen an. Atme ein, halte diese sanfte Spannung und stell Dir vor, wie diese leichte Aufwärtsbewegung sich mit der Einatmung vertieft. Wiederhole das Ganze maximal 5 Minuten.

Mula – Bandha kannst Du auch sanft im Vajrasana (Diamatsitz), Bhadrasana (Schmetterling) oder Kuhmaul, indische Brücke oder in der Katze üben.

Viel Spaß beim Ausprobieren und Praktizieren!

Herzlichst,

Dein Yogalehrerteam

 

 

Unsere Yogaschule geht vom 22.12.2016 – 01.01.2017 in die Ferien und ist ab 02.01.2017 wieder geöffnet!

Ich schenke Dir Weisheit! Die wahre Lebensweisheit besteht darin, im Alltäglichen das Wunderbare zu sehen. (Pearl S. Buck)!

„Wir, das Team von Kassel.Yoga, wünschen Euch eine besinnliche Vorweihnachtszeit, ein frohes Fest, genussvolle Festtage und einen atemberaubenden Start ins neue Jahr mit vielen, vielen yogischen Begegnungen!“

Herzlichst,

Dein Yogalehrerteam

Hatha-Yogareise – Mallorca – Save the date – 27.09. – 04.10.2017 ab/bis Kassel Airport

„Nur Reisen ist Leben, wie umgekehrt das Leben Reisen ist.“ (Jean Paul)

Nach unserer letzten, großartigen Yoga Reise nach Kreta 2016, planen wir mit unserem Kooperationspartner Derpart Wimke Reisewelten aus Kassel unsere nächste Yogawoche auf der wunderschönen, vielseitigen Insel Mallorca. Wir bieten Dir eine Reise an, wo Du die Gelegenheit hast, Land und Leute bei Ausflügen zu entdecken, Deine Freizeit eigenständig zu gestalten und verbunden mit Yoga, Zeit zum Entspannen und Loslassen finden wirst.

Yoga verbindet Körper, Seele und Geist. Hatha-Yoga ist für jeden geeignet – sowohl für Menschen die sich sanft und gesundheitsfördernd bewegen – als auch für Menschen die aktiver sein wollen. Die Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden, erleichtert es uns mit den Anforderungen des Alltages umgehen zu können. Durch die mehrmals am Tag angebotene Yogapraxis können körperliche und mentale Blockaden sanft gelöst werden.

Neugierig geworden?

Unsere Reise ist ausgebucht 🙂 !!!

Sei mit dabei, wir freuen uns auf Dich und unsere gemeinsame Zeit!

Herzlichst, Martina und Claudia

Neu bei Kassel.Yoga – der Yogashop – mit Kleinigkeiten Freude bereiten

Was ein Geschenk so alles bedeuten kann?!

Schenken bereitet uns Freude, Glücksgefühle und ist eine Geste von Herzen die verbindet. Schau bei uns im Studio vorbei und verschenke eine kleine Aufmerksamkeit an Menschen, die Dich in Deinem Leben begleiten. Unser Shop bietet Dir eine Auswahl von Yogautensilien, Gutscheinen und ist immer 15 Minuten vor Kursbeginn geöffnet.

Es sind die kleinen Aufmerksamkeiten, die dich zum Wunder machen…

entdeckt von Elmar Kupke – Quelle: Kupke, Lyricon 2, 1985 (*1942), deutscher Aphoristiker und Stadtphilosoph

Wir freuen uns auf Dein vorbei kommen!

Foto YogaShop

Herzlichst,

Dein Yogalehrerteam

 

 

Monatsasanas für November/Dezember ein Potpourri aller erlernten Pranayamatechniken

Im November und Dezember werdet Ihr ein Potpourri (Mischung) aller erlernten Pranayamatechniken in unseren Yogaklassen wiederfinden.

Prana-yama – das Kontrollieren und Lenken des Prana und Prana-ayama – das freie Fließen und Strömen des Prana.

Pranayama – beinhaltet die Regulierung der Ausatmung, der Einatmung und der Atemverhaltung.

Wir verfeinern, vertiefen und entdecken die Kraft unseres Atems, der unser gesamtes Leben beeinflusst. Eine gut aufgebaute, sanfte und leichte Pranayama-Praxis ermöglicht entscheidende Schritte auf dem Yogaweg. Prana das geheimnissvolle Vitalelixier birgt in sich eine heilende Kraft für Körper, Seele und Geist und lehrt uns in der Kunst, das Leben entspannt zu genießen.

Alle untenstehenden, aufgeführten Atemtechniken nur unter Anleitung eines ausgebildeten Yogalehrers praktizieren.

Nadi-Shodana-Pranayama

Ujjayi-Pranayama

Pratiloma-Pranayama

Kapalabhati-Pranayama

Bhastrika-Pranayama

Wir freuen uns auf das gemeinsame praktizieren mit Dir.

Herzlichst,

Dein Yogalehrerteam

Asana für den Monat Oktober – Bhastrikapranayama – Blasebalgatmung – entfache das Feuer (Agni) in Dir

Bhastrika Pranayama erfrischt Körper und Geist. Bhastrika heißt übersetzt Blasebalg/Ballon. Sie ist eine weitere feine, subtile Atemtechnik. Bhastrika ist das feste Ein- und Ausatmen. Im Vergleich zu Kapalabhati, wo Du fest ausatmest und sanft einatmest. Das heißt, bei der Bhastrikaatmung atmest Du genauso schnell ein, wie Du ausatmest.

Es verbessert das Gedächtnis und wirkt regenerierend und verjüngend auf den ganzen Körper.
Die Sehkraft und das Gehör werden durch die verstärkte Durchblutung des Kopfes verbessert. Das Atmungssysten wird gereinigt, die Lungen werden gestärk, Kreislauf und Verdauung werden angeregt und der Stoffwechsel, insbesondere der Fettabbau wird beschleunigt. Bhastrika aktiviert den Solarplexus und das 3. Chakra – Manipura Chakra.

Bhastrika ist eine intensive Übung zur Aktivierung von Prana, letztlich zur Erweckung der Kundalinieenergie, zur Harmonisierung der drei Doshas (die drei Säfte des menschlichen Körpers – Vata (Wind) – Pita (Galle) – Kapha (Schleim) und dient der Steigerung von Agni, dem inneren Feuer.

In der Hatha Yoga Pratipika – das Grundlagenwerk des Hatha – Yoga, wird diese Atemtechnik expliziet erwähnt, weil sie unterstützend zur Meditation und Stille beiträgt.

Wirkung
Bhastrika kann Halsentzündungen beseitigen, das Verdauungsfeuer (Agni) stärken und den Körper vom Schleim reinigen. Diese Atemtechnik hilft bei Erkrankungen der Nase, der Brust und beugt der Verstopfung vor. Sie wirkt sehr effektiv gegen alle Erkrankungen, die durch einen Überschuss von Gasen, Galle und Schleim verursacht werden und wärmt den Körper stark auf. Bhastrika reinigt sehr gründlich die Nadis, die Energiekanäle im Astralkörper. Sie ermöglicht dem Prana, die drei Granthis oder „Knoten“ (energetische Blockaden) zu durchbrechen, die den Weg der Energie in der Sushumna versperren, und erweckt bereits nach kurzer Zeit die Kundalinieenergie.

Bhastrika nur unter Anleitung eines ausgebildeten Yogalehrers praktizieren.

Ausführung
Praktiziere Bhastrika im Sitz Deiner Wahl, achte darauf, dass Du einen festen, gleichmäßigen Ein- und Ausatemrhythmus findest, beginne mit 1 Minute und steigere die Zeit, wie es für Dich angenehm ist, zwischendurch 3 mal entspannt, sanft ein- und ausatmen und von vorne beginnen – ca. 5 Minuten.

Du kannst Bhastrikapranayama mit der Lungenreinigungsübung (Dampflokatmung) kombinieren:

1. oberste Bereich der Lunge – stell Dich in Tadasana – Arme nach oben – beginne mit der Reinigung der Lungenspitzen – einatmend die Arme hochstrecken, Fingerspitzen lang, ausatmend Ellenbogen beugen, Arme mit Fäusten kraftvoll nach unten ziehen, nah an die Rippenbögen pressen, einatmend die Arme wieder hochstrecken, Fingerspitzen lang  – wdh. ca. 20 Sekunden praktizieren – 1m weite Grätsche – locker einatmen, Arme hochschwingen und mit einem kraftvollen „HA“ den Oberkörper nach vorne unten schwingen (3 Runden)

2. mittlere Bereich der Lunge – Arme seitlich in Schulterhöhe ausstrecken – Fingerspitzen lang – ausatmend Ellenbogen beugen, Fäuste vor der Brust kreuzen – wdh. ca. 20 Sekunden praktizieren – 1m weite Grätsche – locker einatmen, Arme hochschwingen und mit einem kraftvollen „HA“ den Oberkörper nach vorne unten schwingen (3 Runden)

3. unterster Bereich der Lunge – einatmend Arme in Schulterhöhe gestreckt nach vorn, Fingerspitzen lang, ausatmend Ellenbogen beugen, kraftvoll ran ziehen, Fäuste nah an die Rippenbögen pressen – wdh. ca. 20 Sekunden praktizieren – 1m weite Grätsche – locker einatmen, Arme hochschwingen und mit einem kraftvollen „HA“ den Oberkörper nach vorne unten schwingen (3 Runden)

Viel Spaß beim Ausprobieren und praktizieren.

Herzlichst,

Dein Yogalehrerteam

 

Am 3.10. „Tag der Deutschen Einheit“ ist unser Studio geschlossen

Liebe Yogis!

Am 3.10. „Tag der Deutschen Einheit“ ist unser Yogastudio geschlossen. Wir wünschen allen einen sonnigen Feiertag und bitten Dich auf unsere anderen Kursen auszuweichen.

Vielen Dank!

Herzlichst,

Dein Yogalehrerteam

Asana für den Monat September – »Kapalabathi« – Schädelleuchten oder scheinender Schädel

Kapalabathi übersetzt »Schädelleuchten oder scheinender Schädel« – ist ein Reinigungsatem mit verstärkter Ausatmung, welcher beim Praktizieren ein Gefühl von großer Klarheit und Frische im Kopfbereich entstehen lässt.

Die Atemtechnik vermindert den Kohlendyoxidgehalt im Blut und kann einer Übersäuerung im Blut entgegen wirken. Sie reinigt die Lungen, die Atemwege (Bronchien, Alveolen, Luftröhre und Nasendurchgänge), kräftigt das Zwerchfell und die Atemhilfsmuskeln, massiert Herz, Leber, Magen und entschlackt den ganzen Körper.

Kapalabathi kann Heuschnupfen, Asthma und Erkältungskrankheiten vorbeugen, verhilft geistige und emotionale Spannungen zu beseitigen und führt zur inneren Freude, Kraft und Leichtigkeit.

Kapalabathi nur unter Anleitung eines ausgebildeten Yogalehrers praktizieren.

Kapalabathi, los gehts:

  • Komm in einem bequemen und aufrechten Sitz Deiner Wahl an.
  • Lass Deinen Atem durch die Nase kommen und gehen.
  • Beginne leicht schnaubend auszuatmen, als hättest Du etwas Störendes in der Nase.
  • Konzentriere Dich ganz auf das Ausschnauben, dass Ausstoßen Deines Atem.
  • Deine Einatmung erfolgt automatisch.
  • Zieh Deine Bauchdecke ausatmend nach innen und lass sie einatmend wieder vorschnellen.
  • (Für Fortgeschrittene, spann ausatmend den Beckenboden an und aktiviere Mula-Bandha den Wurzelverschluß.)
  • Wenn Dir die Technik klar ist, beginne fein schnaubend auszuatmen und automatisch einzuatmen. Mache auf diese Weise zuerst 20, dann 40, dann 60 Atemstöße. Halte den Oberkörper und Kopf aufgerichtet und bewege aktiv Deine Bauchdecke.
  • Wenn die Bauchmuskeln erschlaffen, atme ganz locker ein und aus, spüre noch eine Weile nach und beginne wieder ganz fein den Atem auszuschnauben und aktiv die Bauchdecke einzuziehen

Am Anfang ist es normal, dass Deine Bauchdecke schneller ermüdet und Du eine Pause brauchst. Je mehr Du Kapalabathi praktizierst, umso gleichmäßiger und kraftvoller wird sich Deine Bauchdecke bewegen.

Praktiziere zu Beginn ca. 5 Minuten Kapalabathi mit Pausen zum Verweilen und nachspüren und steigere langsam Deine Atemstöße.

Viel Spaß beim Ausprobieren und praktizieren.

Herzlichst,

Dein Yogalehrerteam

 

 

Hormon-Yoga gemeinsam 1mal monatlich praktizieren

Für alle hormonaffinen Ladies, die bereits den HormonYogakurs mit Ruth Soremski durchlaufen haben, möchten wir zum Verfestigen des bekannten Programmes nach Dinah Rodrigues, Euch unterstützend 1mal monatlich zur Seite stehen.

Wir bieten bis zum Ende des Jahres folgende Termine zum Vertiefen der Abfolge an  – kurz, knackig, effektiv und voller hormoneller Energie.

Je positiver Deine Erfahrungen beim Durchlaufen des Programmes sind, um so einfacher wird die Abfolge, um so kürzer wird Deine Übungszeit und um so mehr, gehört das Programm zu Dir und Deinen Alltag.

Wir würden uns freuen, wenn Du Dir die Zeit nimmst und mit uns Hormonyoga praktizierst.

Sonntag, 28.08. von 16:00-17:00Uhr

Sonntag, 25.09. Achtung Uhrzeitänderung einmalig von 13:30-14:30Uhr

Sonntag, 30.10. von 16:00-17:00Uhr

Sonntag, 27.11. von 16:00-17:00Uhr

Sonntag, 18.12. von 16:00-17:00Uhr

Kosten pro Stunde 1o,-€

Ruth wird einen neuen 6x2h Kurs ab 11.09.2016 anbieten – Termine siehe Webseite www.kassel.yoga – workshops.

Wenn Du Frauen kennst, denen dieses Programm gut Tuen würde, bitten wir Dich diesen Kurs weiterzuempfehlen.

Vielen Dank für Deine Werbung und Unterstützung!

Sonnige Zeit,

Herzlichst,

Ruth und Claudia