Das Tönen des „OM“s regt die 7 Hauptchakren/Energiewirbel/Energieräder an und bringt sie in Schwingung. Ein zu voller Terminkalender, Zeitdruck und die Multitaskingfähigkeit führen zu Stress und Hektik, so dass sich der ganze Körper verspannt. Der Atem ist unser innerer Spiegel und die Atemmuskeln reagieren sofort auf die Unruhe, so dass der Atem flacher, schneller und unregelmäßiger wird. Über den Atem werden Schad- und Schlackenstoffe aus dem Körper transportiert und die Ausscheidung und Reinigung angeregt. Durch das Tönen des „OM“s lockern sich die Atemmuskeln, verschaffen sich Platz, dehnen sich aus, so dass der Atem freier, tiefer, ruhiger und gleichmäßiger fließt und unser Körper sich wieder entspannt. Mit der Kraft des Tönens zentriest und erdest du dich und deine Basis, regst die Chakren (Energiewirbel) an und erlebst eine wundervolle innere Schwingung, die dich auch durch stürmische Zeiten trägt.

„Gib deinem Atem Raum und lass deine innere Stimme über das Tönen erklingen.“

Praxis:

1. Setze dich in eine für dich angenehme Sitzhaltung und richte die Wirbelsäule auf.
2. Lege deine Hände locker auf deine Oberschenkel.
3. Suche Dir einen Punkt im Raum oder schließe deinen Augen.
4. Einatmend strecke dich hoch zum Scheitel und spanne den Beckenboden sanft an.
5. Ausatmend töne dein „OM“ und wiederhole diesen Vorgang ca. 5 Minuten lang.
6. Nach den 5 Minuten des Tönens, gehe für 5 Minuten in die Stlle und spüre nach.

„Wir freuen uns auf das Ausprobieren und Praktizieren mit Dir!“

Herzlichst,

Dein Yogalehrerteam

Unsere 5. Yogareise wird eine Fernreise nach „Sri Lanka – Indien light!“

„Die gefährlichste aller Weltanschauung ist die Weltanschauung der Leute, welche die Welt nie angeschaut haben.“  Zitat von Alexander von Humboldt

Gemeinsam mit dem Reiseveranstalter Marco Polo, dem Reisebüro Wimke-Derpart aus Kassel bieten wir eine 10tägige Yogareise vom 21.11. – 01.12.2019 nach Sri Lanka an. Sri Lanka (ehemals Ceylon) ist eine Inselnation die südlich von Indien im indischen Ozean liegt. Die vielfältige Vegetation reicht von Regenwald, über trockene Ebenen bis zu Hochland und Sandstränden. Auf uns warten einzigartige Ausflüge, die uns das tropische Land mit seinen Menschen und deren Kultur näher bringen werden. Yoga ist eine Jahrtausend alte Lehre, Lebensphilosophie und Lebenseinstellung. Wir sind dankbar, dass wir gemeinsam mit unserer Yogareisegruppe von insgesamt 35 Teilnehmern von Kassel.Yoga by Claudia Grünert ein wenig auf dem Jahrtausend alten Pfaden und Wegen des Yoga entlang gehen dürfen.

Wir freuen uns schon jetzt auf die gemeinsame Zeit mit all den Yogis. :-)

In 8 Monaten geht es los! :-)

Unsere Reise ist bereits ausgebucht! :-)

Herzlichst, Martina, Carola & Claudia von Kassel.Yoga

5. Yogareise Sri Lanka

Reiseverlauf Sri Lanka 5. Yogareise Sri Lanka

 

 

 

 

 

So, wie wir das letzte Jahr beendet haben, möchten wir auch das neue Jahr beginnen. Über die wunderbare Atemtechnik des Opening Pranayama bringst du die Energie zum Fließen und richtest noch bewusster die volle Aufmerksamkeit auf das „Jetzt“ und „Hier“. Mit dem Tönen der Vokale „A, U, M“ und der entsprechenden Ausrichtung auf die verschiedenen Chakren/Energiewirbel regst du deine Energiekanäle an und gönnst Dir einen Energiecocktail.

A – 3. Chakra – Manipura Chakra (Solarplexuschakra/Sonnengeflecht – Solarplexus ist ein Nervengeflecht, der Sitz des Chakras ist ca. eine Daumenbreite oberhalb des Bauchnabels – steht für die Entwicklung der „Ich“ – Kompetenz)

U – 5. Chakra – Vishuddi Chakra (Halschakra, Kehlkopf-Chakra – steht für das Kommunikationszentrum)

M – 7. Chakra – Sahasrara Chakra (Kronenchakra, Scheitelchakra, Scheitelzentrum – widerspiegelt das Bewusstseinszentrum der eigenen Spiritualität, der Erleuchtung und Religiosität)

Opening Pranayama unterstützt die Konzentration, stabilisiert den gesamten Energiefluss, weitet den Atemkörper und den seelischen Körper. Jeder Ton hinterlässt seine eigene Schwingung in der Seele, zähmt den Geist und hält ihn im „Jetzt“ und „Hier.“

Praxis:                                                                                                                                                                      Am optimalsten ist diese Atemtechnik, wenn du sie am Anfang einer Yogastunde setzt. Die Übung besteht aus 4 Schritten, die jeweils 3mal ausgeführt werden, bevor du in die nächste Handhaltung wechselt. Am idealsten für den Energiefluss, die Energielenkung und innere Aufrichtung deiner Wirbelsäule ist es, wenn du die Sitzhaltung des Fersensitzes – Vajrasana einnimmst.

1. Die Hände liegen locker mit den Handinnenflächen auf den Knien und nur Zeigefinger und Daumenspitze berühren sich, die anderen Finger sind gestreckt. Beim Ausatmen tönst du Aaaaaaaaaah……und konzentrierst dich auf das 3. Chakra – Bauchnabel/Bauchraum, so dass du die Schwingung im Manipura-Chakra spürst. insgesamt 3 mal.

2. Die Hände liegen mit den Handinnenflächen auf den Knien und nur Zeigefinger und Daumen sind ausgestreckt, die anderen Finger gebeugt (als würdest du eine Faust machen). Beim Ausatmen tönst du Uuuuuuuuh……und konzentrierst dich auf das 5. Chakra – Halsraum, so dass du die Schwingung im Vishuddi-Chakra spürst. Insgesamt 3 mal.

3. Die Hände zu Fäusten legen und die Daumen außen seitlich an die gebeugten Zeigefinger ausgestreckt anlegen. Beim Ausatmen tönst du mmmmmmmmm……und konzentrierst dich auf das 7. Chakra – Scheitelchakra, so dass du die Schwingung im Sahasrara-Chakra spürst. Insgesamt 3 mal.

4. Jetzt werden die beiden Fäuste vor einer Linien vor dem Brustbein zusammengebracht und die Daumen zum Brustbein ausstrecken. Beim Ausatmen tönst du aaaaaaaaa…..– uuuuuu…….und mmmm……zu gleichen Anteilen und konzentrierst dich auf das jeweilige Chakra der 3 Töne und spürst wie die Vibration ganz langsam die Wirbelsäule aufwärts steigt. Insgesamt 3 mal.

Hände sinken lassen, locker auf die Knie legen und noch für ein paar Atemzüge verweilen/nachspüren.

Wünsche dir viel Spaß beim Ausprobieren und Praktizieren!

Herzlichst, Dein Team von Kassel.Yoga

Wir wünschen schon jetzt allen eine besinnliche Vorweihnachtszeit, genussvolle Festtage und einen atemberaubenden Start ins neue Jahr. Wir danken für die gemeinsame Zeit 2018, für all die interessanten Begegnungen, die intensiven Yogastunden und Euer Vertrauen in unseren Yogaunterricht. Unsere Yogaschule ist bis einschließlich Freitag, 21.12.2018 geöffnet. Wir gehen vom 22.12.2018 – 06.01.2019 in die Ferien und freuen uns auf ein Wiedersehen mit Euch ab Montag, 07.01.2019. Bitte den aktuellen Kursplan ab Januar 2019 beachten!

„Yoga besteht aus 99% Praxis und 1% Theorie!“ von Patanjali, er war ein indischer Gelehrter und Arzt

Herzlichst, Euer Yogaehrerteam von Kassel.Yoga

Opening Pranayama ist eine wunderbare Atemtechnik um mit der Yogapraxis zu beginnen, die Energie zum Fließen zu bringen und vorallem die Aufmerksamkeit auf das „Jetzt“ und „Hier“ zu richten. Mit dem Tönen der Vokale „A, U, M“ und der entsprechenden Ausrichtung auf die verschiedenen Chakren/Energiewirbel regst du diese an und gönnst Dir einen Energiecocktail.

A – 3. Chakra – Manipura Chakra (Solarplexuschakra/Sonnengeflecht – Solarplexus ist ein Nervengeflecht, der Sitz des Chakras ist ca. eine Daumenbreite oberhalb des Bauchnabels – steht für die Entwicklung der „Ich“ – Kompetenz)

U – 5. Chakra – Vishuddi Chakra (Halschakra, Kehlkopf-Chakra – steht für das Kommunikationszentrum)

M – 7. Chakra – Sahasrara Chakra (Kronenchakra, Scheitelchakra, Scheitelzentrum – widerspiegelt das Bewusstseinszentrum der eigenen Spiritualität, der Erleuchtung und Religiosität)

Opening Pranayama unterstützt die Konzentration, stabilisiert den gesamten Energiefluss, weitet den Atemkörper und den seelischen Körper. Jeder Ton hinterlässt seine eigene Schwingung in der Seele, zähmt den Geist und hält ihn im „Jetzt“ und „Hier.“

Praxis:                                                                                                                                                                      Am optimalsten ist diese Atemtechnik, wenn du sie am Anfang einer Yogastunde setzt. Die Übung besteht aus 4 Schritten, die jeweils 3mal ausgeführt werden, bevor du in die nächste Handhaltung wechselt. Am idealsten für den Energiefluss, die Energielenkung und innere Aufrichtung deiner Wirbelsäule ist es, wenn du die Sitzhaltung des Fersensitzes – Vajrasana einnimmst.

1. Die Hände liegen locker mit den Handinnenflächen auf den Knien und nur Zeigefinger und Daumenspitze berühren sich, die anderen Finger sind gestreckt. Beim Ausatmen tönst du Aaaaaaaaaah……und konzentrierst dich auf das 3. Chakra – Bauchnabel/Bauchraum, so dass du die Schwingung im Manipura-Chakra spürst. insgesamt 3 mal.

2. Die Hände liegen mit den Handinnenflächen auf den Knien und nur Zeigefinger und Daumen sind ausgestreckt, die anderen Finger gebeugt (als würdest du eine Faust machen). Beim Ausatmen tönst du Uuuuuuuuh……und konzentrierst dich auf das 5. Chakra – Halsraum, so dass du die Schwingung im Vishuddi-Chakra spürst. Insgesamt 3 mal.

3. Die Hände zu Fäusten legen und die Daumen außen seitlich an die gebeugten Zeigefinger ausgestreckt anlegen. Beim Ausatmen tönst du mmmmmmmmm……und konzentrierst dich auf das 7. Chakra – Scheitelchakra, so dass du die Schwingung im Sahasrara-Chakra spürst. Insgesamt 3 mal.

4. Jetzt werden die beiden Fäuste vor einer Linien vor dem Brustbein zusammengebracht und die Daumen zum Brustbein ausstrecken. Beim Ausatmen tönst du aaaaaaaaa…..– uuuuuu…….und mmmm……zu gleichen Anteilen und konzentrierst dich auf das jeweilige Chakra der 3 Töne und spürst wie die Vibration ganz langsam die Wirbelsäule aufwärts steigt. Insgesamt 3 mal.

Hände sinken lassen, locker auf die Knie legen und noch für ein paar Atemzüge verweilen/nachspüren.

Wünsche dir viel Spaß beim Ausprobieren und Praktizieren!

Herzlichst, Dein Team von Kassel.Yoga

Der HNA-Yogasommer gewinnt beim „Kasseler Gesundheitspreis“ den zweiten Platz und wir alle sind ein Teil dieses Preises. Hunderte von Yogis strömmten täglich von Juni bis August 2018 an den verschiedensten Standorten in Kassel, Baunatal, Wolfhagen und Northeim zum kostenfreien Yoga unter freiem Himmel, wo sie mit hunderten von Yogis gemeinsam ihre Leidenschaft und Hingabe zum Yoga teilten. Die Yogastunden wurden von professionellen, langjährig ausgebildeten Yogalehrern-innen 9 Wochen angeleitet und mit Freude und Begeisterung unterrichtet. Vielen Dank an die Yogalehrerteams von Lars Tabert (Barfusstempel), Regine Moscher, dem Yogalehrerteam vom KSV Baunatal, Wolfhagen und Northeim und auch einen ganz besonderen Dank an mein Yogalehrerteam von Kassel.Yoga für Eure Professionalität, Freude und Leichtigkeit. „Ich liebe es mit Euch zusammen zu arbeiten!“
Gemeinsam mit dem Sportchef der HNA-Frank Ziemke, der stellvertretenden Leiterin der Onlineredaktion Marie Klement und den erwähnten Yogaleher-innen blicken wir zurück auf die Euphorie, Verbindung und Begeisterung des 2. HNA-Yogasommers. „Es ist ein Geschenk mit Euch in Verbindung zu sein!“

demnächst – Link zum Preis:

Wir freuen uns schon jetzt auf die weitere Zusammenarbeit im nächsten Jahr und wünschen allen nur das Beste, vorallem Gesundheit und Lebensfreude bei allem was Ihr tut.

Herzlichst, Claudia Grünert von Kassel.Yoga

4. Yogareise nach Rhodos  – Einzigartig, unvergesslich, geschichtsträchtig und Sonne pur! :-)

Wieder ist eine einzigartige, unvergessliche Yogareise zu Ende gegangen mit Unterstützung des Reisebüro Wimke aus Kassel. Wer eine Reise tut, hat immer etwas zu erzählen, erlebt Momente für das Leben, Begegnungen, Freundschaft und eine tiefe Verbindung mit allen, die mit dabei waren. Angefüllt mit neuen Eindrücken, Sonne pur und vielen geschichtsträchtigen Momenten, die diese griechische Insel zu bieten hat, möchten wir wieder einmal „Danke“ sagen an alle Mitreisenden für die gemeinsame Zeit, Euer Vertrauen in unsere Arbeit, Eure Freude und Leichtigkeit in dieser Woche. Wie schön, dass es Euch gibt!

Hier ein paar Eindrücke:

Eindruecke 4. Yogareise Rhodos 2018

Wir freuen uns schon jetzt auf unsere nächste Reise im Jahr 2019 und wer weiß, wo es hin geht und was wir uns wieder einfallen lassen.

Herzlichst, Martina und Claudia von Kassel.Yoga

 

 

Liebe Yogis von Kassel.Yoga,

am Mittwoch zum Feiertag, 3.10.2018, findet kein Yogaunterricht statt. Wir wünschen allen einen sonnigen, angenehmen freien Tag.

Herzlichst, Dein Yogalehrerteam von Kassel.Yoga

„Save the date!“
Gemeinsam mit der HNA, Sascha Seifert von Rehamed sowie 06.30Uhr und mit Claudia Grünert von Kassel.Yoga werden wir ab Freitag, 23.11.-26.11.2018 eine Sport-Yogareise nach Garmisch Patenkirchen anbieten. Es erwartet euch ein einzigartiges Fitness-Yogaprogramm, Zeit für Wellness, Wandern und leckeres Essen.

Nähere Infos. und zum Buchen der Sport-Yogareise die HNA kontaktieren.
Ich freue mich auf die gemeinsame Zeit mit Sascha und allen Sport-Yogainteressierten!
Herzlichst, Claudia Grünert von Kassel.Yoga

mani = Juwel pura = Platz, Stadt

Im September und Oktober werden wir das Manipura-Chakra (Bauchnabelchakra, Sonnengeflecht, Solar Plexuschakra, 3. Chakra-Energiewirbel) über bestimmte Asanas (Körperübungen) und durch das Tönen des Vokals „o“ mehr fokusieren, auftanken und energetisieren. Übersetzt nennt sich das Manipura-Chakra – “ der Juwel der Stadt.“ Es befindet sich auf der Höhe des Solarplexus, eine daumenbreite oberhalb des Bauchnabels. Der Solar Plexus ist ein Nervengeflecht, indem Informationen verarbeitet werden, die die Funktionen unserer inneren Organe regulieren. Er ist unser „Bauchgehirn“ und „Machtzentrum“, da er unseren eigenen Willen und unsere Intuition manifestiert. In diesem Chakra besfindet sich der Sitz Selbstbewusstseins, Selbstvertrauens, die Motivation und das Charisma eines Menschens. Ein gesundes, temperamentvolles drittes Chakra unterstützt uns bei der Überwindung von Trägheit. Hilft uns Grenzen zu setzen, auch mal eine Konfrontation einzugehen, um seine Wünsche zu behaupten.

Praxis:

Um dies zu fördern empfehlen sich alle Yoga-Übungen aus der Kategorie Twists, bzw. Drehungen und auch Bauchmuskel-Übungen, wie das Boot (Navasana), die das innere Feuer entfachen.

Tönen des Vokals „o“ wie bei dem Wort „Sonne“

z.B. im Sitzen Krokodil oder Drehsitz

Lenke die Aufmerksamkeit auf den gesamten Beckenraum. Tief in den Bauch atmen und beim Ausatmen in der Tonhöhe deines Oberbauches singend wiederholen: “oooooo”, solange der Atem reicht. Die Tonhöhe solltest du gut im Chakrabereich vibrieren lassen, dann ist sie richtig. Wenn der Ausatem aufgebraucht ist, atme kontrolliert langsam in den Bauch ein und beginne die nächste Runde.

Tönen des Vokals „öööh“

Wenn du magst, probiere das Tönen des „Ööööööhhh“ aus und genieße den Unterschied. Auch hier gilt: Langgezogen klingen lassen, in einer Tonhöhe, die gut auf der Höhe des dritten Chakras spürbar ist.

Wünsche Euch viel Spaß beim Ausprobieren!

Herzlichst, Claudia von Kassel.Yoga