1. Woche HNA – Yogasommer in Kassel – Was für eine Begeisterung!

Was für eine Begeisterung und wir sind mit dabei!

Die 1. Woche vom HNA-YogaSommer in Kassel und Baunatal ist vorbei und wir sind berührt von den wunderbaren Erfahrungen mit sovielen yogabegeisterten Teilnehmern Yoga in seiner Einzigartigkeit und Vielfalt erleben zu dürfen. Wir sind dankbar in der Gemeinschaft und unterstützend durch unsere Teams diese Erfahrungen sammeln zu können und freuen uns auf die nächsten 8 Wochen mit allen, die mit dabei sein können.

We love and enjoy Yoga!

„Vielen, vielen Dank an alle, die mit dabei sind und an alle, die das ermöglichen und den HNA-YogaSommer mit unterstützen!“

Weitere Infos unter diesen Links:

Herzlichst, das Team von Kassel.Yoga

HNA – YogaSommeropening, 12. Juni mit 650 Teilnehmern in Kassel auf der Hessenkampfbahn

Was für ein Auftakt! Wir waren mit dabei!

Zum gestrigen HNA-YogaSommeropening kamen 650 yogabegeisterte Teilnehmer mit Ihrer Matte und praktizierten Yoga unter dem blauen Himmel von Kassel. Lars Tabert und sein Team aus dem Barfusstempel und wir, das Team von Kassel.Yoga mit Claudia Grünert rockten auf der Hessenkampfbahn in Kassel dieses einzigartige, beeindruckende Event.

„Vielen, vielen Dank an alle, die mit dabei waren und an alle, die das ermöglichen und den HNA-YogaSommer mit unterstützen!“

Herzlichst, das Team von Kassel.Yoga

Mehr Infos. hierzu siehe Link:

https://www.hna.de/sport/regionalsport/yoga-sti258689/hna-yogasommer-teilnehmer-premiere-8393441.html

HNA Yogasommer und Pfingstspecial – Fitnesstraining + Yoga am Montag, 5. Juni 9.30 in der Goetheanlage

Wir waren und sind mit dabei beim HNA Fitnessspecial und Yogasommer!

Am Pfingsmontag, 5. Juni 2017 lud die HNA zum kostenfreien Fitnesstraining und Yoga in die Goetehanlage um 9:30 – 10:30Uhr in Kassel ein. Mehr als 200 Fitness- und Yogabegeisterte (das war Rekord) nahmen an dieser kostenfreien Fitnessaktion aus Tabata und Yoga teil. Die Teilnehmer erwartete ein 30 minütiges Fitnesstraining unter Anleitung von Hania Lazaar und Sascha Seifert sowie eine 30 minütige Yogasequenez unter Anleitung von Claudia Grünert. Die Yogasequenz bot den Teilnehmern erste Einblicke, was sie beim HNA Yogaopening am Sonntag, 11. Juni von 9.30 – 10.30Uhr in der Hessenkampfbahn in Kassel sowie in den den nächsten 9 Wochen beim kostenfreien HNA Yogasommer vom 12. Juni – 12. August immer montags, mittwochs und freitags von 18:30 – 19:30Uhr in Kassel erwarten wird.

„Yoga lebt vom „Jetzt“ und „Hier“, vom „Tun“ und wir sind dankbar, unterstützend mit dabei sein zu können.

Wir freuen uns auf Dich!“

Herzlichst,

Dein Yogalehrerteam

mehr siehe unter den Links

Zum HNA-YogaSommer werden 200Yogamatten verschenk, siehe Link!

Fotos zum Fitnessspecial in der Goetheanlage am Pfingsmontag, 5. Juni 2017, ein wunderbares Zusammenspiel von Tabata und Yoga was für ein workout, siehe Link

Fragen und Antworten zum HNA YogaSommer, siehe Link

Kostenloses Fitnesstraining verbunden mit einer 30minütigen Yogasequenz am Pfingsmontag, 5. Juni 2017 in der Goetheanlage in Kassel, siehe Link

Vorstellung des HNA-YogaSommers in Kassel und Baunatal, siehe Link

Monatsasana für Juni – August ein Potpourri aller bis jetzt unterrichteten Monatsasanas

Unsere Monatsasana für die 3 Sommermonate von Juni – August 2017 wird ein Potpourri aller erlernten Pranayamatechniken und aller Bandhas aus den Monatsasanas sein.

  1. Nadi Shodana Pranayama – die Wechselatmung (von Mai 2016)
  2. Ujjayi Pranayama – die siegreiche Atmung – (von Juni 2016)
  3. Pratiloma Pranayama – Verbindung von Nadi Shodana und Ujjayi (von Juli/August 2016)
  4. Kapalabathi Pranayama – Schädelleuchten/scheinender Schädel (von September 2016)
  5. Bastrika Pranayama – Blasebalatmung (von Oktober 2016)
  6. Mula – Bandha – Wurzelverschluß – Beckenverschluß – (von Januar 2017)
  7. Uddijana – Bandha – Bauchkontraktion-Bauchverschluss (von Februar 2017)
  8. Jalandhara – Bandha – Kehlkopfverschluß, Kinnverschluss (von März 2017)
  9. Mahaula – Bandha – alle drei Bandhas (von April/Mai 2017)

Viel Spaß beim Ausprobieren und Praktizieren!

Herzlichst, Dein Yogalehrerteam

Yogaschule ist nur am Pfingstmontag, 05. 06.2017 geschlossen

Liebe Yogis,

am Feiertag Pfingstmontag (05.06.2017) ist unsere Yogaschule geschlossen.

Wir wünschen alle einen sonnigen, entspannten Feiertag :-).

Herzlichst,

Dein Yogalehrerteam

Unser Yogastudio ist nur am Feiertag, Donnerstag 25.05. Christi Himmelfahrt geschlossen

Liebe Yogis!

Nur am Donnerstag zum Feiertag „Christi Himmelfahrt“ ist unser Yogastudio geschlossen. Wir wünschen allen einen angenehmen, sonnigen Feiertag und freuen uns Dich in unseren Kursen am Freitag oder Samstag wiederzusehen.

Herzlichst,

Dein Yogalehrerteam

Am 1. Mai – Feiertag – bleibt unsere Yogaschule geschlossen!

Liebe Yogis!

Unsere Yogaschule bleibt am 1. Mai geschlossen. Wir wünschen Euch einen angenehmen, sonnigen Feiertag und freuen uns auf ein Wiedersehen mit Euch.

Herzlichst,

Dein Yoalehrerteam

HormonYoga – Übungsgruppe bis zu den Sommerferien

Für alle hormonaffinen Ladies, die bereits den HormonYogakurs mit Ruth Soremski durchlaufen haben, möchten wir zum Verfestigen des bekannten Programmes nach Dinah Rodrigues, Euch unterstützend 1mal monatlich zur Seite stehen. Wir bieten Dir bis zu den Sommerferien die untenstehenden Übungstermine zum Vertiefen der Abfolge an – kurz, knackig, effektiv und voller hormoneller Energie. Je positiver Deine Erfahrungen beim Durchlaufen des Programmes sind, um so einfacher wird die Abfolge, um so kürzer wird Deine Übungszeit und um so mehr, gehört das Programm zu Dir und Deinen Alltag.

Freitag, 28.04. von 17.00 – 18.00 Uhr

Freitag, 02.06. von 17.00 – 18.00 Uhr

Freitag, 30.06. von 17.00 – 18.00 Uhr

Kosten pro Übungsstunde 1o,-€. Bitte bar vor Ort bezahlen!

Wir würden uns freuen, wenn Du Dir die Zeit nimmst und mit uns HormonYoga praktizierst und wünschen Dir viel Freude beim weiteren Üben zu Hause!

Herzlichst,

Ruth und Claudia

Unser Studio ist nur am Karfreitag, 14.04. und Ostermontag, 17.04. geschlossen

Liebe Yogis!

Unsere Yogaschule ist nur am Karfreitag, 14.04. und Ostermontag, 17.04. geschlossen. Am Samstag, 15.04. finden unsere Kurse „Yoga für Anfänger“ von 10.00 – 11.30Uhr und „Yoga und Meditation“ von 14.00 – 15.30Uhr wie gewohnt statt. Wir freuen uns Dich im Yogaunterricht wiederzusehen.

Wir wünschen Euch frohe Ostern und sonnige Feiertage!

Herzlichst,

Dein Yogalehrerteam

Monatsasana für April und Mai „Maha – Bandha“ der grosse Verschluss

Maha – Bandha  – ist die Verbindung der 3 BandhasMula – Bandha (Beckenverschluss), Uddiyna – Bandha (Bauchkontration/Bauchverschluss) und Jalandhara – Bandha (Kinnverschluss).

Maha – groß, großartig, Bandha – ist eine Energie – Schleuse, aber auch ein Verschluss. Alle 3 Bandhas werden gleichzeitig eingenommen und Maha – Bandha entsteht. Maha – Bandha ist nicht nur eine Körperübung, sie ist eine Übung der Bewusstheit, des Loslassens, der Willenskraft, des Vertrauens der Konzentration und der Hingabe.

Wirkungen
Maha – Bandha verstärkt die Wirkungen aller 3 Bandhas. Die Hormonausschüttung der Zirbeldrüse und des gesamte Hormondrüsensystems wird beeinflusst und durch Maha – Bandha stimuliert. Die gebündelte Energie (Prana) die durch Maha – Bandha entsteht, fließt in Sushumna (Hauptenergiekanal), steigt die Wirbelsäule aufwärts und füllt die 7 Hauptchakren an. Der degenerative Alterungsprozess wir angehalten, jede einzelne Körperzelle erfrischt, Ärger wird besänftigt und der Geist auf die Meditation vorbereitet.

Übung
Im aufrechten Sitz, die Wirbelsäule ist aufrecht und die Knie berühren den Boden. Lege die Handflächen auf die Knie. Atme langsam und tief durch die Nase ein. Atme kraftvoll und  vollständig durch den Mund aus. Halte den Atem nach dem Ausatmen an. Führe nun in der angegeben Reihenfolge zuerst Jalandhara – Bandha (Kinnverschluss), dann Uddiyna – Bandha (Bauchkontration/Bauchverschluss) und zuletzt Mula – Bandha (Beckenbodenverschluss) aus. Halte die Bandhas und den Atem so lange wie angenehm, überfordere Dich nicht. Löse nun in der nachgegebener Reihenfolge zuerst Mula – Bandha (Beckenverschluss) dann Uddiyna – Bandha (Bauchkontraktion/Bauchverschluss) und zuletzt Jalandhara – Bandha (Kinnverschluss). Hebe den Kopf, atme noch etwas weiter aus und dann langsam ein und wieder von vorn insgesamt ca. 5 Minuten.

Oder im Stand siehe Uddiyna – Bandha (unsere Monatsasana im Februar) – ausgeatmet erst Mula – Bandha (Beckenverschluss) dann Uddiyna – Bandha (Bauchkontration/Bauchverschluss) und Jalandhara – Bandha (Kinnverschluss) setzen – einatmend sanft lösen zum aufgerichteten Stand wechseln, mit 2 Zwischenatmungen wieder von vorn insgesamt ca. 5 Minuten.

Oder in der Katze – ausatmen (Katzenbuckel) – Beckenboden aktivieren, Mula – Bandha (Beckenverschluss), dann Uddiyna – Bandha (Bauchkontration/Bauchverschluss) und Jalandhara – Bandha (Kinnverschluss) setzen – entspannt halten, einatmend – von Mula – Bandha (Beckenverschluss) hoch sanft nach oben Uddiyna – Bandha (Bauchkontration/Bauchverschluss) und Jalandhara – Bandha (Kinnverschluss) öffnen und in die rückwärtsgebeugte Katze wechseln. 2mal die Katze fließend ohne Bandhas ausführen und dann erneut Maha – Bandha setzen, insgesamt ca. 5 Minuten.

Vorsichtsmassnahmen:
Praktiziere die Bandhas nur unter Anleitung eines ausgebildeten Yogalehrers. Die anderen 3 Bandhas müssen zuerst gut beherrscht werden, ehe Du Dich Maha – Bandha zuwendest. Siehe alle Anweisungen bei den 3 Bandhas von Januar – März.

Viel Spaß beim Praktizieren und Ausprobieren!

Herzlichst, Dein Yogalehrerteam